哇，这波蛙得学多久啊！！？羡慕

在下萌新………觉得脚打得有问题…感觉蹬的像伸直膝盖那样…应该脚应该要点外翻然后蹬收回来那种更有力吧…还有蹬完我自己习惯飘一下…看着视频感觉蛮费劲的……当然我比较休闲没有那么竞技。

感觉你的频率太快了。打脚有点问题，你的打脚就像是上吊的人蹬掉凳子的动作一样。正确的是双脚分开用脚踝侧面蹬水。

明显感觉你的打脚没有推进力，正确姿势的话打完脚会被推出去很远。

有的好快了，但不用频率那么高。

如果这是25米池，那速度说明一切。波蛙就是为速度而诞生的，25米蹬壁出发，游进20秒内，泳池内9成以上被秒。有些“救生员"玩命都达不到。

哥们，你这个动作乍一看是没有什么毛病的。。确实不错。。时间上来说。也还是挺好的。。不过关注下细节。让我感觉学了个样。好像实质的东西不大对。。。。任何泳姿。要提速。关键就是四个字：增推减阻。。
个人感觉业余玩。增加推力方面。其实空间不是很大。当然也有一点的。。。重点要放在如何减少阻力上。
我们看一下。以下镜头，建议你暂停去观察。
1你入水瞬间。。手前伸。可能太过于靠近水面了。。产生了四溅的水花。而且水花比较乱。
专业的水入水前伸。靠近水面目的是减少阻力。。你这个明显没有做到。。。。这个手入水可以看做一个钉子的。钉子越细越长。越容易打进木板里。。越粗越平。打进去的力量越要大。
所以入水前，一定要注意提肩夹肘。这个可以压缩肩膀横截面。同时更容易手前伸细长一些。。做到这个要练练肩胸背的柔韧性。。强行用力量做比较累的。有柔韧性很轻松。
2.还是入水。为啥说手入水浅了。来看看背。你腿蹬的几乎直了。背还在水面外。。而且背入水同样是水花四溅。
你这个时间蹬腿。。因为背在外面。几乎就没有浮力了。只是重力。你蹬腿的力量就要抵消这个重力的下沉。剩下的才是前进的动力。
你手前伸太靠近水面以后。就没有钻入水中的动作了。整个人就有点平平砸进去的味道了。。你手深一点点。人才容易钻入水中。
综上所述。。你这个入水动作是有毛病的。。。这个改进。你就看。水花。水花小一点。。入水的时候。周围没有明显的水坑。就可以了。。。
水坑意味着什么？？？？你可以水里丢个石头看看。。一丢下去。四面砸开。形成一个坑。然后呢。。四面散开的水马上开始朝回流。把这个坑给填满。。水面慢慢平静。。。。这水朝坑里去，这肯定不会推着你前进。。最好的情况也是四面抵消。。而且你这个大约是三面水坑。。手头。身体侧面。。身体后面因为在水里。一直在。几乎没水坑。。这样的话。它这个阻力自然是推着你倒退的。
所以入水，还是要轻盈一点。。。有鱼跃出水面。又回到水里的感觉。。周围水花越小越好。
3.蹬腿问题。。我感觉你是蹬腿早了。。还有太过于追求所谓的窄蹬了。
早的问题前面说了。。。最好人全部入水。再蹬腿，，同样的力道。但是上身流线型形成了。阻力比较小。推进力会更大。。。。人没完全入水。。阻力还是很大的。还要抵抗重力。
2.。窄蹬的优势是，，容易快速收蹬腿，，而且收腿产生的阻力小于宽蹬。。。但是问题是窄蹬动力也相对小。
你这个腿本来柔韧性也不够专业化。动力本来不是很足。。加上一系列问题。动力就更小了。。
个人感觉。。专业动作可以模仿。不要刻意模仿。。没搞清楚前，还是怎么快怎么来。跟着感觉走的好。

上面按我的理解给你分析了下动作。。再讲讲我个人对蛙泳的一些理解和看法。。
第一条。业余蛙泳。。基础项。其实练的都不够。。。不够重视，都觉得简单。。所以不练。。一上来都是配合动作。。通过配合去改进局部。。。这个是错的。。。基础性的东西非常重要。
我会建议你至少买一个浮板。。蛙泳五十米没干到37秒以下的都应该多练基础的。。。
1.浮板蹬腿。。来完善腿部细节。。。夹板仰泳姿势反蹬蛙泳腿。。。这个也不需要多。每次下水，各有一百到2百米就可以了。。。反蹬。主要是为了做好小腿发力。。还有身体的水平形态。。
浮板蹬腿。。一般要求。。一次蹬腿，能够前进1米到1.5米之间。。。这个不要求你完成量。要注意每一次的动作细节。慢一点认真体会。。再结合实战。悟出属于你的腿法。
2.夹板划手。。。这个来完善手的整体。。。同时入手动作。。然后各动作之间的衔接。。。这个也是要求每一次划手能够前进1-1.5米为好。
蛙泳一般大体分为四个细节。。1.划水。2起身。3.腿。4.滑行。。这四个环节各有练法。。。
重点。手划水既要有动力。。更重要的是如何减少回手前伸的阻力。。要找动力阻力平衡点。不能一味追求手的动力。
起身。简单一说。最好像鱼跃出水面，又回到水面。有个优美的弧线。。这个需要力量和动作的。还有个部分配合的。
腿，就按上面练。慢慢你会有体会的。
滑行。。讲。人在水面下10厘米的时候，可以避开水面的乱流。从而减少滑行阻力。。第二。。人的超直形态。
超直是个名词。。游泳的专业术语。。自己百度查询什么叫超直。。。这个完全就靠柔韧性的练习。。靠力量很难做出的。
当然你只是玩五十米。。。这个水下流线型就不是很重要。距离稍微长一点点。流线型都很重要的。
最后。。。成年人是从健康出发去游泳的。。并不是主攻竞技。竞速的。建议适当游一点长距离，对身体更有好处。。学习下别的泳姿，也不错。

杂七杂八的再告诉你一些。我收集的蛙泳信息。
蛙泳。看起来最简单。。其实说到提速它是竞技泳姿四种里最难的。因为蛙泳动作就决定了的。但是为了比赛。大家就想了很多办法。来提速。。导致蛙泳其实要游好。对身体素质要求极高。动作细节极多的特点。
而且蛙泳分出了很多流派。。这些流派的目的其实都是为了最终能提速。。。就变的不好学。。你到底要走哪个流派。你首先得知道。有多少流派。。特点各是什么？这个我都没搞清楚。真的多。
还有最前面说的增推减阻。。。蛙泳。你过于增加推力。。。比如我手就搞成大划臂。。推力是最大的。。但是手前伸。就慢了。而且阻力也是最大的。。。导致中和以后。推力不行。。。所以讲协调。。既要推力也要阻力小。
减阻更为重要。。。。减阻因为人体形态决定。也不容易。。诸多细节。
完美的技术。至少包含三样东西。。一个要动力不小。二要阻力不大。。三要练下去人不容易因为练习而轻易受伤。。。这才是真正好的技术。。。这些技术到自身。因为各人特点不一样。。又有差异。。。所以不建议盲目模仿。。要搞清楚才好。
蛙泳对腰腿都有高要求。。真的要游好。。上肢也是有要求的。这种就要加一定的岸上力量训练。
游泳对身体柔韧性是有超高要求的。。。这点非常非常重要。。。成年人玩。柔韧性几乎都是短板的。不练不行的。
其它的我一下也想不起来了。。。自己慢慢注意收集的。。
最后祝你游的开心。。同时通过游泳获得快乐和健康。。

感觉脚的效率略低，我蛙泳的脚比你的划水范围大一些，当然不代表我的一定对，不过你可以尝试调整一下

好的谢谢

有点模糊，好像脚掌没张开，也没有利用水漂一会

没拉起来，所以不好看

踢腿太快了，全身还没泡水呢