我跑步初衷是为了减肥，跑马初衷是为了坚持减肥；跑马有四年，最开始主要跑半马，因为能力不够，没有准备好；从今年开始主攻全马，三年多来，半马成绩从140到125，有7场；全马成绩从454到259，截止密马之前是5场；运气比较好，每次比赛都能PB；

这次密马招募官兔的消息一发出，原本抱着试一试的想法报名，接到组委会电话的那一刻，比PB还激动还兴奋，报名时候已经看过对兔子的要求，但组委会老师还是很负责任的再次强调，14天不出京，需要赛前核酸证明。。。
接下来就是准备和计划，这是我的第一次兔子，比我破三还认真对待，如果破三任务没完成，只会影响自己的成绩；要是兔子任务没完成，那会影响到一大波跑友成绩；330每公里的标准配速是在4分58秒左右；赛前两周进行了一次36公里4分30秒配速长距离拉练；赛前一周进行了一次25公里4分58秒配速拉练；赛前五天，基本上都处于休息状态，调整身体状态，达到最佳效果，就为了能够万无一失的完成任务；
赛前领取完装备，到密云体育局做兔子见面会和经验交流活动；这个环节让我对兔子有了更高更深的认识，几个资深“兔子专业户”的经验分享很受用；比如兔子不能完全依赖于手表，多给观众和志愿者点赞，不乱扔垃圾，过线后不要停留等，给密马打CALL，也给别人留下好形象；第二天赛道上确实验证了这些经验和细节；
PS：我的第一次，留个纪念；

PS：兔子经验分享

PS：信号满格的合影；

PS：全体兔子合影

很庆幸和荣幸兔子见面会时，分享经验的其中两位大佬都是330组兔子，这让我对330任务的完成更有信心，晚上组长吴老师给分配好了任务，跑330的人应该比较多，我们两两分组，前后间隔50m左右，这样既不会挡住后面追求成绩的跑友，也可以两个方正带领大家跑进330；我跟队长当330末班车兔子，一路上由队长控制速度，我负责点赞，给跑友取补给，哈哈；我们一路跟跑友交流沟通、解释互动，也在提醒大家尽量留存体力，30公里甚至35公里后，正是需要体能的时候；10公里前跟我们一起的人还是很多，大家欢声笑语，激情澎湃；20公里后人数少了一半，估计半程的跑友就分流出去了；30公里后还剩下不到20个跑友；40公里，最后一个补给点后，剩下不到10个跑友，有些还有体能的已经提速，有些进了补给点跟不上；在这里也祝跑进330的跑友，再接再厉，好好休息调整，下一场向320出发；没进330的朋友，月跑量200公里，每个月1到2次30公里+，月平均配速5分30秒，下次可能直接跳过330，哈哈。
PS：五公里前跟跑330跑友（冲击组）

PS：五公里前跟跑330跑友（收尾组）

PS：30公里左右跟跑的跑友减少（冲击组）

PS：30公里左右跟跑的跑友减少（收尾组）
PS：过线瞬间，330跑友已经提前冲刺完成（冲击组）
PS：过线瞬间，330跑友已经提前冲刺完成（收尾组）

这是我的第一次兔子经历，以前比赛每次都追求PB，这次终于可以享受比赛，享受我的第一次；密马补给种类多，数量多，很多补给点都有能量胶(很多大型比赛能量胶只在一个补给点有)；一路上志愿者都会点赞，加油，一路上观众都会无私的给予加油呐喊，还有我们的助威团和表演团队很给力；赛道很直，没有大的折返，没有大的起伏，全线来回延潮河两岸，赛道全线两边绿色很养眼，伴着河风很凉爽；是为数不多的PB好赛道，不愧生态马拉松的称号；以后有机会，我还会来密马比赛；我的第一次，留个纪念；