而通过站马步桩练武，加深加大呼吸，增强与外界能 量交换，使得体内更多休眠细胞获得足够的能 量，它们整体能 量是否强大，代表着你的体格，你身体的素质，你的精气神是否强大。
人们常说，力不从心，讲的太精 辟了，你心里想着去做一件事却感觉力量不足，做不了，执行不下来，不是你懒，而是你身体本身的能 量太弱了。
常年练武，就是把身体能 量提升到一个较高水 平，谁能获得较多的能 量，干活就越得劲，身体就越自在！
老拳师父亲习武40年，出拳刚劲有力，身体能 量非常强！

43岁，失眠多梦，习练老拳师马步桩4个多月，睡眠加深，眼力提高！
本文由管盛分 享，练习老拳师马步桩4个多月的体会，阅读需3分钟。
我以前的睡眠不好，看到练马步可以治 失眠，就从网 上学习四平马步桩，那个马步桩太难了，一分钟下来，整个人就全部是汗，快虚 脱了，练了一个月就坚持不下去了。

由于自己太想看到效果了，就早上练晚上练，心态太急了，导致自己牙龈萎缩复 发，身体乏力，只能停了一段时间。后开看到老师的话，慢就是快，就从新调整自己的练习。
到现在练习有四个多月了，我现在每天练习20分钟，练五休二，把每天的马步桩当做一种享受来做。
每次站桩时，感觉腹部很舒 服，有一股热流在流动，还有站好后感觉眼睛很舒 服，看东西很清楚。

现在睡眠比以前好多了，以前躺在床 上老睡不着，半夜醒来很难入睡，现在一到床 上一会儿就可以入睡了，做梦也比以前少了。
我非常期待马步桩一年二年后给身体带来的变 化，我会坚持那一天的到来。

陈振龙点评：感谢管盛的分享，四平马为低桩马步，超越身体极 限，常人练习当从高桩开始，循序渐进到中桩，中高桩受力均在身体承受之内，才是有益的。
一个人睡眠不好多与两个因素直接相关，一个是自身的精 神压力，另外就是自身的体质。
一个人精神爽朗，体质又好，这样的人他的睡眠质 量会很好的。
而体质差，抑 郁，精神压力大，是很难睡好的，睡不好，身体得不到足够的休息，又会影响体质，恶 性循环了。

因而要获得一个好睡眠，必须要提升自身体质。
多数人成年以后，要工作，要赚钱养家，精神压力必不可少，不能躲避。但是有无抵 抗住这种压力，避 免对身体产生大的损 害呢？
有的，就是提升自身的体质，力气，精力。
只要你把身体素质提高，你就越能抗住这种压力，不被它压垮。
体质越强，精力越好，又能促进精神力量的强大，它能够使你在精神压力之下更能勇往直前，乐观向上。

而一个体弱之人，在压力之下，只会越来越弱的。
强大自己的精神，提升自身的体质，力量，就能做到，体质的强 健是精神强大的物质基础。
身体和精神就像电脑的硬件和软件两套系统，硬件越好，才能更好运行高级的软件！
文中有提到自身睡眠提升，练习之后眼睛舒服，看东西清楚，这是两个不错的现象，之前也有老多练习的朋友说练习自身眼睛清澈，很明亮，这是气 血开始变得充足，体质增强的表现。
体弱的人，眼神不好，污浊，看久了东西容 易疲劳。

眼睛也是头部的一部分，久习传统马步桩之人，眼睛是很明亮的，看东西很清楚，不容易疲惫干涩，父亲习武多年，眼神非常好，只有气血充足之人，才能养 体，养到体内五脏六腑，组织器 官。
眼睛里有视网膜，这块膜需要体内足够气 血的滋 润，眼睛才会明亮清澈。
传统马步桩在站时，体内气 血在全身血 管稍快运行，滋养的是全身的组 织和器 官，局部的这些现象可以让你看到桩功的作用在凸显，让你带来欣喜。

这里我想再从五行角度来解释一下眼睛明亮的现象，传统医学中，“肝开窍于目”，肝在五行之中属木，而肾属于水，五行之中水生木。
当眼睛明亮时，正是水生木的表现，肾 气充足而滋 养肝木，从而表现为眼睛清澈明亮，马步桩在悄悄提升你的肾 气。
而若是一个人肾 气不足，损 耗过多时，两眼多无神，有黑眼圈，眼下青淤，没有精气神，从而自卑胆怯。
在古代战 争中，多擂鼓激发队伍的士气，为何鼓声能够激发一个人的胆量，从而勇猛拼 杀呢？

因为鼓声在五行之中也属于水，肾也属于水，因为同频共振的原 理，能够激起人体内肾 气，肾 气提升以后，人的胆 量就来了。
实力雄厚的传统武家，多不怕人怕事，很有胆量，除了他有力之外，肾 气具足。
练习过程中指甲，头发，比以往长的稍快，脑力有提升，眼睛看东西比以往清楚，那么的话，你体内五 脏六腑，组织器 官都是在被气 血滋养提升的过程。

一个人到了40岁以上，多上有老下有小，唯有依靠自身强健的体质，强 大的精气神，才能轻松工作，快乐生活！
要把强身落到实处，你会越练越强，越练越精神！

身体虚，脾胃虚寒，跑800米他感觉肺炸一样！
一年轻网友说自身体质差，身体虚，脾胃虚寒，身高165体重100斤左右，很瘦弱，说自己运动神经很差，跑800米感觉肺炸了一样，喘不过气。
一个人身体的强弱，核心在于自身的血气能量足不足。

一个人身体血气能量强，这些血气就极易抵达身体末梢的手脚，头部，他的手脚就容易温暖，头部供血充足，记忆力就好，思维灵敏，精力旺盛，行动力也非常强。
反之，一个人身体血气能量不足，它的手脚缺少血气能量的支持，就会变得冰冷，头部供血不足，记忆力就差，思维迟缓，行动力就会自然变弱。
一个人身体能量强，他的身体具备足够的能量完成体内垃圾物质，毒素排泄的能力，毒素不易瘀滞体内，身体轻松舒畅。

一个人身体能量弱，他的身体难以化解排泄毒素，这些毒素长期瘀滞体内，导致很多问题，身体易酸痛乏力。
这种能量的强弱，就如同树木，有水土阳光能量的支持，就会生长的繁茂，而失去能量的支持，就易枯萎！

我们身体能量源于2处：
1：来自呼吸
一个人不呼吸10分钟，就会死亡，呼吸短期的人，获取空气能量不足，体内细胞获取空气少，细胞将变弱或死亡，细胞是身体最小的组织单位，细胞弱，人就会弱。
2：来自脾胃的消化吸收
传统医学讲，我们的胃喜暖怕寒，脾喜燥怕湿。
我们的腹部受点寒凉，都有可能闹肚子拉稀。