现代人养生，食疗，按摩，针灸统统会用上，其实还有一种最简单有效同时还能花费少的方法，那就是揉腹。长期揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢性病也会跟着慢慢抽丝而去。

早晚揉一揉，百病不生
这个动作看似简单，但是需要坚持，三天两头揉一回的话，效果欠佳。
这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是不要死守这个方法，在自己操作过程中如果有点出入也无妨，谨记两点：舒服、坚持。
其中揉腹是每天两次，分别在晚上睡前和早上起床后效果最佳，坚持一个月，你将感受到惊人变化。

揉按方法：
方法一：躺下揉按
要领：在躺下后，用右手以肚脐为中心然后顺时针方向揉腹，先从肚脐眼开始转圈，一圈一圈逐步扩大，直到揉遍全腹部，接着再螺旋式的回到肚脐，再以同样的手法逆时针进行，注意按摩力度要以自己舒适为主，不能力度过大疼痛感明显。
方式二：坐着揉按
首先整理好自己的坐姿，双腿并坐于椅子上，然后双手相互揉搓至手心发热，再平铺于腹前，分别以顺时针和逆时针方向，按摩腹部30—50圈，力度以稍稍发热为佳。

方法三：站着揉腹
除了上述两种方法之外，还有第三种方法，那就是站着揉腹，右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。
注意；
每次按揉10——30分钟即可，如果是在洗澡后毛孔张开，这时的按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可有同样效果。在揉腹时，如果腹部有温热感、饥饿感、或者肠鸣、排气等现象，都属于正常反应不必担心。
禁忌；
揉腹不能在过分饥饿或者饱餐的情况下进行，另外如果腹部皮肤有化脓性感染或者肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉以免炎症扩散，腹部有癌症也不宜按揉。

揉腹功效
揉腹虽简单，但却是流传了数千年的功法。
腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。

具体还有以下功效：
降血压
因为腹部处有胃经、脾经等多条经络经过，所以揉腹可以增强脾胃，有助痰湿之邪代谢，对于痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。
不仅如此，对于有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹也是有很大好处，可使人心情平静，血脉顺畅，有助于病情得到缓解。

除此之外，对于减肥、便秘、痛经，祛除寒气也有很好的效果，建议各位师兄可以每天早晚各一次。
只要能坚持一个月的，相信肯定会有惊人变化，肠道通畅了，裤子松了，人不失眠了，免疫力提高了，身体也硬朗了，不花钱，不吃药就能调百病的好方法，请一定记得告诉周围的亲戚朋友呦。