甘肃白银山地马拉松赛遭遇极端天气，21人不幸遇难。很多选手出现失温的情况，失温是什么？为什么夏季也会出现失温死亡现象？
什么是失温？如何预防失温？失温时如何救治？
其实人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度，湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。
所以，抛开极端恶劣天气不说，就算在夏季，早晚温差大，上午的温度即使有十几度，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象。
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什么是失温？ → 体温在35℃以下时，就可能发生失温。
01
轻度失温
核心体温（人体脏器和消化系统主要分布区域）在37℃-35℃，身体会觉得冷，手脚开始麻木僵硬，不停打寒战，虽然手指控制出现困难，但仍然可以触摸并操作手机。
02
中度失温
核心体温在35℃~33℃，浑身无法控制的剧烈颤抖，疲倦乏力，反应下降，嗜睡感增强，一些最基本的动作和工作都无法完成，说话也变得含糊不清；
03
重度失温
核心体温在33℃~30℃，意识开始模糊，感觉不到冷甚至不觉得冷，冷感反应下降，站立行走困难，逐步丧失活动能力，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，随着时间越来越长最后不再颤抖；
04
死亡阶段
核心体温在30℃以下，身体肌肉僵硬卷曲，脉搏呼吸微弱，丧失意志直到昏迷，这个时候来自外界的任何冲击力都可能导致心脏微颤从而停止跳动，而这个阶段的最后结局就是死亡。
如果出现失温，在轻度到中度阶段如果不重视，一旦进入重度失温依然得不到救治，最后就会导致死亡！
❤
如何预防失温？ → 保温和补充体能很重要。
01
时刻保持防护意识
无论远近或大小赛事的户外运动，做好每一次户外运动的防护工作，切记安全第一。
02
注意衣物的增减
选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。随时携带保暖衣物，适时添加衣物避免着凉和失温。
03
注意防风保暖措施
携带保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等，全面采取保暖措施。
04
及时补充体能
不要透支体能，防止脱水，避免过渡出汗和疲劳，备好食物和热饮，进食高热量碳水化合物。
什么是失温？如何预防失温？失温时如何救治？
其实人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度，湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。
所以，抛开极端恶劣天气不说，就算在夏季，早晚温差大，上午的温度即使有十几度，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象。
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什么是失温？ → 体温在35℃以下时，就可能发生失温。
01
轻度失温
核心体温（人体脏器和消化系统主要分布区域）在37℃-35℃，身体会觉得冷，手脚开始麻木僵硬，不停打寒战，虽然手指控制出现困难，但仍然可以触摸并操作手机。
02
中度失温
核心体温在35℃~33℃，浑身无法控制的剧烈颤抖，疲倦乏力，反应下降，嗜睡感增强，一些最基本的动作和工作都无法完成，说话也变得含糊不清；
03
重度失温
核心体温在33℃~30℃，意识开始模糊，感觉不到冷甚至不觉得冷，冷感反应下降，站立行走困难，逐步丧失活动能力，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，随着时间越来越长最后不再颤抖；
04
死亡阶段
核心体温在30℃以下，身体肌肉僵硬卷曲，脉搏呼吸微弱，丧失意志直到昏迷，这个时候来自外界的任何冲击力都可能导致心脏微颤从而停止跳动，而这个阶段的最后结局就是死亡。
如果出现失温，在轻度到中度阶段如果不重视，一旦进入重度失温依然得不到救治，最后就会导致死亡！
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如何预防失温？ → 保温和补充体能很重要。
01
时刻保持防护意识
无论远近或大小赛事的户外运动，做好每一次户外运动的防护工作，切记安全第一。
02
注意衣物的增减
选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。随时携带保暖衣物，适时添加衣物避免着凉和失温。
03
注意防风保暖措施
携带保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等，全面采取保暖措施。
04
及时补充体能
不要透支体能，防止脱水，避免过渡出汗和疲劳，备好食物和热饮，进食高热量碳水化合物。
