健康饮食少负担

多吃蔬菜少吃肉
蔬菜和水果作为维生素、矿物质、膳食纤维和化学物质的重要来源，是需要人们自己有意去注意的，在很多权威书中都会指出蔬菜需每日摄入三百到五百克之间，其中深色蔬菜占二分之一。在2020年的中国居民膳食指南中指出，富含蔬菜水果以及薯类的膳食可以提高自身的免疫力，这在疫情期间也是人们力所能及地保持自己健康状态的小妙招。

值得注意的是，少吃肉而不是不吃，哪怕在想着夏天穿漂亮衣服开始健身减肥时，也一定要注意肉类适量的摄入量，无限极提醒您，当觉得自己“喝水都长肉”时，就不是饮食问题而应该把焦点放在是否气虚上。

二：七分饱
老话“饭到嘴边留一口，人能活到九十九”还是可以听一听的，当然，由于每个人的胃容量和运动量是不同的，进食量并不能给出一个以重量为量纲的标准。而什么才是七分饱，百分之五六十甚至更多的人都不清楚七分饱的概念，所以一直以来没有遵循。无限极提倡的七分饱其实是个状态，也就是当吃到自己觉得饥饱适中时停下便可。当然如果仍对七分饱没有概念的话，在吃饭时多注意自己的饥饱度，细嚼慢咽，慢慢就会对七分饱产生认知。

三：公筷分餐
哪怕现在已过立春，不要忘记现在仍在疫情期间，对于有些平时就会在一起吃饭的大家庭来说，使用公筷和分餐是每个家庭成员都应该具有的意识。无限极一直坚持“分餐分筷不分爱”的理念，首先，使用公筷就避免了每个人唾液污染公共饭菜的机会，减少了百分之七八十以上因为饮食引发家庭交叉感染疾病的可能。当然，如果觉得公筷比较麻烦或者觉得可能会习惯性的忘记，分餐也是一个不错的选择。

最后，诚如李惠森先生在董事长寄语中所说，“美好生活的前提是拥有健康的身体”，衷心的希望每个人在注意饮食再加上运动之后，可以保持身体健康，在疫情期间也同样美好生活。

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