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膝盖疼怎么办？

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上个月开始跑步跑了快一个月时间了65公里，一周3次左右，每次5公里，最近一次配速5.28，从前两次开始膝盖疼，不是太严重主要是刚开始几百米，但是能坚持跑完，可能跑着跑着就麻木了，目前日常生活走路基本没什么影响不想放弃但是担心会不会越来越严重
IP属地:四川来自Android客户端1楼2021-07-11 07:24回复
    跑的太慢了，3分配速，膝盖就不会疼了
    来自iPhone客户端2楼2021-07-11 07:55
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      IP属地:广东来自Android客户端3楼2021-07-11 16:10
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        降低速度是最简单有效的
        IP属地:湖南来自iPhone客户端5楼2021-07-11 19:48
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          对对对 我也是这样 刚开始膝盖疼 后面就没感觉了 求大神指教
          IP属地:山西来自Android客户端6楼2021-07-11 20:57
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            求助，想问问跑步的时候鞋垫会发热严重是怎么回事
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2021-07-11 22:35
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              IP属地:四川来自Android客户端9楼2021-07-12 04:42
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                跑步要带腿套，亲测管用，不是云对了，下巴在护栏里的图看看？
                IP属地:山东来自Android客户端11楼2021-10-10 14:40
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                  优秀
                  IP属地:广东来自Android客户端12楼2021-10-10 15:11
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                    降速+降低步幅+提高步频+跑休结合（靠墙静蹲增加力量）。注意跑姿（落地时候踩重心）最重要的不舒服就休息一定不要硬撑。
                    IP属地:安徽来自Android客户端13楼2021-10-10 16:28
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