12.06，很难入睡，这种情况自去年夏天开始，持续有一年时间了
昨天手淫过后下定了决心，感觉自己不再年轻了，决心过好以后的生活，将戒色当成一事无成的我一生的事业，让自己回归正常人的生活。
我想了很多关于戒色的，也看过一段戒为良药，记住了一些要领:
1.断念，有断念口诀，但记不清至少多少遍了，我想着念500遍，不让自己脑子闲下来
2.固肾,固肾功，忘记多少遍了，打算200～500遍，每天坚持，希望有前辈们指出错误
3.不久坐，小米手环1小时提醒一次，我也希望能在半个小时站立休息一分钟
4.戒断，我知道戒色是一辈子的事，如果开始了，就没有起码多少年多少年一说，一但决定，就是一辈子，我也没有女朋友(就这样子，也不配有)
5.我打算记录每天的变化，每天都会将自己的眼睛的照片发到当天的帖子下面，同时也打算专门制作一个相册，每天存着，我希望记录好这一段蜕变得过程，警醒后来人
主要就这些，每次无法集中注意力，我都会在帖子下面记录当时的状态，加油！