“睡眠不足会导致很多临床症状，比较常见的是白天的精神状态差，困倦，容易疲劳，经常烦躁不安，工作效率也比较低下，而且会对入睡感到恐惧，一到入睡的时间就会感到紧张、焦虑，害怕晚上再次睡不着，而这种情绪更会影响入睡，时间久了之后就甚至会诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病。因此我们必须养成良好的作息习惯，及时入睡，睡前温水泡脚，睡前不要做剧烈的活动，睡前不能饮用浓茶咖啡等。”
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