各位大神，问一下？我做无氧运动两个多月了，才出现一点轮廓【健身吧】

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就是每天差不多半个小时的无氧运动，先卷腹20下，之后反向卷腹50下俄罗斯转体20下，再重复两遍可是效果并不理想有什么办法练腹肌吗？不过体重降得非常快，三个多月体重降了30多斤，从165斤降到了133斤

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2021-08-23 13:35回复

我真的快疯了，腹肌就是不分会，只能看见一点轮廓，我不知道是训练强度不够，还是说吃的东西不够？

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来自Android客户端2楼2021-08-23 13:36

2025-04-15 10:40广告

不分块儿

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来自Android客户端3楼2021-08-23 13:36

还有一个问题，就是我不知道为什么俯卧撑我做不了举20多斤的哑铃，没事儿，能举六七十下吧，俯卧撑一做就感觉胳膊和断了一样，特别的疼，而且骨头会响

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来自Android客户端4楼2021-08-23 13:40

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