我是健身弟弟。
4月开始减肥的，饮食结构现在差不多以蛋白质为主，运动一周起步4次，一次2小时。
目标是先减肥，然后练成那种，薄肌型，线条好看就ok。
运动以有氧为主，但是力量也一直在瞎勾8练，小重量（比如卧推50kg）15次做个6组吧，一次四五个动作。
从82到72，平台期比较一个比一个稳固。现在72不怎么动了。我是借着往死里有氧，还是怎么得啊？
能不能转入一段增肌期，把代谢拉上去？会不会效果更好？
然后，我这瞎练，没有过配合增肌饮食，我的新手福利期还在不在