还很累

坐胯，膝盖上其实是不受力的。

和摔跤用手撑地一个意思，力吃在手臂上容易骨折受伤，力吃在肩膀上，因为肩膀的活动范围大，大多肩膀酸一下。力要用来撑开胯，不要硬吃。身体练的都是传递劲力，硬来就变练肌肉骨骼了。

1，站桩前先踢踢腿，做准备活动。
2，两脚稍微外八，这符合自然状态；两膝盖顺着脚尖方向微曲，就自然圆裆了。

膝盖不要过脚尖

不要站低。两腿撑起来、越高越好。

练的时候，再蹲高一点，慢慢调整，感觉不舒服了，就起一点或者动一下，直至不舒服消失了，再慢慢调整姿态。肩背不舒服就调整肩背，手臂高度。膝盖疼最好，休息一段时间，等膝盖疼痛消失。如果不严重，就是身体报警了，你的姿势让身体不舒服，需要调整。站桩不要硬练，多看看高手站桩视频，注意细节。

站桩不要着急，如果站了5分钟慢慢不舒服了，可以慢慢停下来。休息一会儿再练，多这么练几次总时间达到30分钟和一次站30分钟区别不大。

你要师傅给调过站的没问题的话就是时间太长了，我刚学那阵就让我往五分钟站就行了，但是实际上能站很久。练得膝盖疼师傅就让绕圈走走不累了不疼了再练

氨糖坚持吃

我年轻时膝盖受过伤，有时会疼，站一个小时左右混元桩就不疼了

基本的技术要领要差不多才有比较好的效果

休息

站桩 胯怎么用力啊