岁月不饶人啊，皮肤的氧化会造成我们皮肤质量下降，长皱纹长斑，如何抗氧化成为集美们关心的问题。其实我们通过食疗方法就可以从容应对，那么吃什么抗氧化呢？一起来了解一下那些能起到抗氧化作用的食物。
一、虾蟹、贝类、鱼类
虾蟹、贝类、鱼类中富含天然虾青素，可以为我们提供丰富的优质蛋白质。胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白质的同时，不会带入更多的胆固醇；多吃能起到抗氧化抗衰老的作用，还有助于预防心血管疾病。
二、西兰花
西兰花中包括蛋白质、、矿物质、维生素C和胡萝卜素等营养成分。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。多吃西兰花可以有效抗氧化。
三、燕麦
燕麦中富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的谷物；每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。坚持每天喝一碗燕麦粥，你会容光焕发。
四、枸杞
枸杞是深藏不露的抗氧化水果，抗氧化能力是石榴的三倍、橙子的十二倍、葡萄干的十四倍。黑枸杞的抗氧化能量指数是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的。每天进行泡水、泡茶或者直接食用，对身体有多种益处。
五、茶叶
茶叶的类型多种多样，包括绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉茶等等。白茶能祛暑解热、绿茶能清火排毒、玫瑰花茶能促血液循环、乌龙茶能清脂利尿等等。茶叶中富含的茶多酚对于抗氧化有奇效。
这五种抗氧化防衰老的食物你都记住了吗？也许有你不爱吃的，也许你嫌麻烦。没关系，肽宝堂我享吸刺梨VC胶原蛋白肽推荐给你，我享吸中富含胶原蛋白肽、刺梨、针叶樱桃、沙棘果、水蜜桃、百香果、蓝莓、茯苓、葛根、茶藨子叶状层菌发酵菌丝体、甜叶菊糖、麦芽糖醇、木糖醇等天然果蔬成分，每日早晚各饮用30ml或50ml，加入温开水200cc。同样可以帮助你抗氧化、抗衰老、抗炎、提高免疫力。
分享了这么多抗氧化食物，快快记到小本本上并且行动起来。