5个好习惯安神又助眠【刘根尚吧】

刘根尚吧关注：207贴子：630

除了可以尝试中医调理，我们也可以从生活习惯入手改善睡眠：

送TA礼物

1楼2021-12-13 09:35回复

1.每天按时起居
规律的作息，有助于建立良好的生物钟，从而减少失眠发生的可能。

2楼2021-12-13 09:55

2.保证良好的睡眠环境
消除多余的噪音和灯光，能够刚好的进入睡眠，包括电视、游戏机、电脑等会散发蓝光的电子产品。

3楼2021-12-13 10:26

3.睡前千万别小酌
很多朋友都喜欢在晚餐的时候饮酒，还有人喜欢睡前喝红酒觉得可以助眠，但其实会打碎睡眠阶段，让睡眠更加分散，不能得到充分的休息。

4楼2021-12-13 10:46

4.每天坚持适度运动
适度的运动可以促进全身血液循环，增进身体机能，但睡前4小时别运动，那样会让身体过于兴奋。不过可以跟随轻柔的音乐闭上眼进行呼吸训练。

5楼2021-12-13 11:22

5.如无法入睡，别挣扎
如果您在躺下20分钟还不能入睡，那不妨起来看一本书，或者做些助眠的事情，如一直在床上躺着反而不利于睡眠。

6楼2021-12-13 13:33

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴