1:饮食少油少盐
聚餐的时候，很多人都只顾着喝酒、吃肉，忘记或故意不吃主食。这很容易因营养不均衡而肾气受损，同时，肉食摄入过多也是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。所以少吃重油重盐的美食，对我们的头发百利无一害。
2:少喝碳酸饮料
吃肉的时候，配什么最爽？当然是“快乐肥宅水”！一口肉一口饮料，可乐作为碳酸饮料，它里面含有磷酸，而磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，大量饮用会导致缺钙。而钙是头发的主要物质之一，身体缺钙，其后果之一就是产生严重的脱发。
3:饮食要多样化
饮食均衡搭配，而不是只吃肉，或者只吃素，杂粮、薯类、水果、豆制品等都要适当摄入。头发生长必不可少的三个元素是：蛋白质、维生素和微量元素。蛋白质是头发合成的最重要元素，而维生素和微量元素则关系到头发长得健不健康。所以，有脱发困扰的发友们，还是要做到不偏食，不挑食。
4:少熬夜、保持愉快心情
熬夜造成的脱发，想必大家都耳熟能详了吧。当睡眠不足时，我们身体各个器官也得不到有效调整，影响血液运行，毛囊摄取营养的比例也会大大降低。同时，熬夜对肝肾功能的危害也很大，进而影响。