自身体重70kg身高172
深蹲超过50kg做几组就痛，有次用100kg做了几组直接痛了半个月，年轻的时候还能拉下框，现在31了只能摸到板了，最近又想打篮球了，想跳高一点结果跳不动了，最近几年都去练上半身较多，卧推100kg硬拉160kg左右深蹲没试过极限怕直接腰没了
有没有老铁知道是啥子情况，健身不练腿，浑身难受，练腿腰难受，每次都是小重量热身一样的耍耍