北京口碑好的月嫂培训公司哪家好 北京妇贵宝专业月嫂培训公司招生热线：15001371272
昨天，一个妈妈在后台留言说：
老师，我产后半个多月了，这几天喝催奶汤都要喝吐了，家里人猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤不带重样的，但是我真的不想再喝这种肉汤了，又油又难喝，一个星期我就涨了6斤。有没有什么不长肉还长奶的食物啊？
确实，在我们的传统印象中，凡是涉及到增乳、催奶，肯定是猪蹄汤、鲫鱼汤这种动物性的食物，因为蛋白质含量高、营养丰富，得到很多人的青睐。
但是确实有很多素食蛋白质和其他营养物质的含量能与肉类媲美，而且脂肪含量少、膳食纤维含量高，相对来说比肉类更加健康。今天我们就来介绍几种有非常好的催乳作用的素食，让吃腻了传统催奶汤的妈妈们多些选择。
1、黄花菜
黄花菜，又名金针菜、萱草花，是萱草花的花蕾。
其营养十分丰富，每100克黄花菜干品中含有蛋白质14.1克，几乎和肉类食物相当；矿物质含量也在各类植物当中属于佼佼者。
《本草纲目》记载，黄花菜性味甘凉无毒、解烦热、利胸膈，安五脏，煮食治小便赤涩。有止血，通乳，利尿之功效。所以我们哺乳妈妈多吃黄花菜，不仅能补充营养，还能通乳下乳。
凉拌黄花菜
食材：干黄花菜100克，金针菇50克，藕一小段，胡萝卜半根，大蒜、白芝麻适量
碗汁：盐适量、米醋一汤勺、香油适量、生抽一汤勺、白糖适量
做法：
干黄花菜洗净，冷水泡2个小时，金针菇去根洗净，藕切薄片，胡萝卜切丝备用；
锅内烧水，水开后加入以上切好的食材分别过水焯熟，装盘；
大蒜剁碎加入碗汁，然后一起倒入焯好水的食材中，拌匀后加入白芝麻即可食用。
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3、山药
我们这里说的山药，是麻杆山药，也称作淮山药，有非常好的补气作用。《本草纲目》记载，山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。有个妈妈生产完气虚，我就推荐让她多吃山药，这位妈妈每次吃完山药，乳汁肯定会增多，山药成了家里的必备的蔬菜。
所以有气虚奶少的妈妈们，一定要多吃山药，不管是煮粥还是炒菜或者是简单的蒸熟吃，都有非常好的效果。
山药炒木耳
食材：山药一根，黑木耳一小把，青红椒适量，蒜末、盐、淀粉适量
做法：
黑木耳温水泡发，摘洗干净，山药去皮切片，青红椒改刀成片；
锅内放油，加入适量蒜末后，加入山药、木耳翻炒一会儿，然后加入青红椒片翻炒，随后加入水淀粉和适量盐，出锅即可。
说了这么多，相信吃腻了催奶汤水的你早就摩拳擦掌，想给自己准备丰盛可口的美食了吧！那么我们就利用即将到来的元旦假期，快快行动起来吧~~~
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1、黄花菜
黄花菜，又名金针菜、萱草花，是萱草花的花蕾。
其营养十分丰富，每100克黄花菜干品中含有蛋白质14.1克，几乎和肉类食物相当；矿物质含量也在各类植物当中属于佼佼者。
《本草纲目》记载，黄花菜性味甘凉无毒、解烦热、利胸膈，安五脏，煮食治小便赤涩。有止血，通乳，利尿之功效。所以我们哺乳妈妈多吃黄花菜，不仅能补充营养，还能通乳下乳。
凉拌黄花菜
食材：干黄花菜100克，金针菇50克，藕一小段，胡萝卜半根，大蒜、白芝麻适量
碗汁：盐适量、米醋一汤勺、香油适量、生抽一汤勺、白糖适量
做法：
干黄花菜洗净，冷水泡2个小时，金针菇去根洗净，藕切薄片，胡萝卜切丝备用；
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3、山药
我们这里说的山药，是麻杆山药，也称作淮山药，有非常好的补气作用。《本草纲目》记载，山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。有个妈妈生产完气虚，我就推荐让她多吃山药，这位妈妈每次吃完山药，乳汁肯定会增多，山药成了家里的必备的蔬菜。
所以有气虚奶少的妈妈们，一定要多吃山药，不管是煮粥还是炒菜或者是简单的蒸熟吃，都有非常好的效果。
山药炒木耳
食材：山药一根，黑木耳一小把，青红椒适量，蒜末、盐、淀粉适量
做法：
黑木耳温水泡发，摘洗干净，山药去皮切片，青红椒改刀成片；
锅内放油，加入适量蒜末后，加入山药、木耳翻炒一会儿，然后加入青红椒片翻炒，随后加入水淀粉和适量盐，出锅即可。
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