又进步啦

“脚背要从娃娃抓起”真是至理名言

楼主有进步呀

穿的太性感了

楼主多高啊

楼主的进取心值得点赞。倒立位置还没有足够垂直。看你在墙倒立帖子中对我的回复，能理解原因了。
如果有腰间盘突出，还是要注意脊椎的保护，头手倒立对脊椎和颈椎都有压迫，小心为妙。
另外强烈建议：不在软垫上练习头手倒立，无谓的晃动可能会对脊椎造成意外伤害。
在尝试延长倒立时间的时候，马上会感觉到核心力量的重要性。慢慢来吧。
楼上提到脚背绷直，其实柔韧性的训练也很有益。
休息时间用来开肩，压腿，压脚背，进而一步步尝试劈叉，纵向劈叉，慢慢拉开腘绳肌，在风景区自拍一个劈叉照片，也很风光的。
横向劈叉很难，需要开胯，得慢慢来。

德国女队举报了你的视频

倒立位置不正 勾脚 分腿 晃动过多 不好意思习惯扣e分了 继续巩固喔

为什么偷女子体操服来穿？

连体服跟男子体操服相比有啥优势么？

谢谢楼主让我知道不穿长裤的男子体操服是啥样的了

这也太努力了吧

这体操服好棒👌