最后推一下我的清明梦群聊，欢迎大家进群交流学习分享清明梦经验，清明梦是业余爱好，不过度沉迷影响生活就好，精神，心理疾病人士不建议入坑。

目前梦友98人了，我会继续努力的，今天群文件分享了我总结清明梦主流方法+实战步骤，我以后会继续分享清明梦的知识的

首先感谢楼主分享！但是我看了一下楼主的教程，感觉还是非常传统的清明梦练习方式，文章的逻辑推理过程也称不上科学。
其中有很多体验描述概括得很到位，但以铁吧现在的理论来看，有一些体验其实是不必要的，是习惯思维的产物。
建议楼主可以研究一下本吧的理论，也欢迎加入本吧的群聊，大家一起进步

旧版已删，现在上传我写的清明梦修改版本
所有来自现实互联网上的清明梦方法都可以归类于清明入梦（出体）和梦中清明（知梦）。
清明入梦:出体，梦屏，星体投射，造梦，等
梦中清明：蚂蚁流心理暗示疑梦→验梦→知梦（电子版梦控师36页—44页），知梦训练。清明入梦（出体）本人实战步骤讲解;白天时间段安静的环境，舒适的睡姿，身体健康，没有不良反应，负面属性，人的大脑意识处于完全清醒的状态，意识是处于高度活跃的，让意识处于低速度运行，少思考不思考，躺在床上闭眼，慢慢的放松身体（熟练后可快速放松身体），方法1意识焦点放在跟身体感官逐渐消失的过程上，你意识就不会睡着（你们出体意识消失的原因就是你没把你的意识关注在感官消失的过程中，你啥也不做，我啥也不做我也是直接睡着，失去意识），意识焦点方法2在放松身体的同时，把意识全部焦点（关注）放在呼吸上，主动呼吸，把呼吸的节奏平和放缓，调节到睡眠的呼吸频率在这个过程中，完全放松，使用方法1或者方法2，现实现象身体感官逐渐消失，身体触觉消失，嗅觉消失，味觉消失，听觉消失（听不到自己的呼吸声，心跳声，和环境身体内部耳鸣声音），视觉消失光感消失，完全黑暗阶段1临睡点（到了这一步之后潜意识苏醒，，所有入梦方法，你都可以操作），这时意识能够看到黑暗的梦屏（一开始是啥都没有，或者不明的声音），。接下来可以通过4大入梦方法入梦。
入梦方法1出体
完成上文的阶段1，即可进行出体操作不要动肉体的手，想象透明的不受物质阻碍的“梦手”从肉体的手分离出来，你可以动动它试试，动的方法是用意念去想
象，在脑子里形成图像。刚开始形成不了图像也没关系，专注地去想就行。梦手能活动自如以后可以把梦手拿到眼前看一
看，当然不是睁开肉体眼睛去看，而是用梦眼去看。也是通过想象，想象手拿到眼睛前面，想象能看到，想象出那个画面，
然后感受一下它的触感，两梦手互搓，摸摸身体揉揉脸什么的，然后逐渐扩大梦手的范围，感觉手臂、脚、腿等，最后感觉
到自己的整个梦体。（梦控师原文）
完成阶段1不同人会有不同的现象出体信号是多种多样的、人各不同的,，不要抵抗自己的出体信号，意识少思考不思考，注意力焦点放在出体信号上，沉浸进去就能清明入梦(出体)常见出体信号有:
压床
震动
电流感
梦鸣
梦体出现
梦屏中出现图像
被推拉的感觉
被隧道或洞吸引的感觉
身体变轻要飘起来的感觉
身体下沉
坠落的感觉
等。。。。。。
本人实战，完成阶段1想象自己身体是透明的，虚幻的，可以通过任何的物质，上下左右任意移动，然后意识往视觉内黑暗的地方出去，周围环境会慢慢清晰起来，会看到自己的房间离开房间，快速出去房屋，看到外面的世界，离自己家越远，周围的环境会越来越不符合现实。
入梦方法2星体投射
本人实战，完成阶段1，视觉中看到完全黑暗的世界，想象自己的手去抓黑暗中的东西，想象自己抓到了，然后用力把自己的梦体拉出来。就能进入梦中。
简而言之，星体绳就是想象一根垂下来的看不见的绳子，用精神之手去攀爬，迫使自己
的意识体被绳子拉出身体（作者英国的罗伯特·布鲁斯）
入梦方法3梦屏
完成阶段1，本人实战意识看着面前黑暗的屏幕，少思考，不思考，就这么沉浸，一段时间会看到动态或者静态图像画面，然后用类似星体投射的方法，幻想各种东西，可以幻想自己的手去抓，去碰，去摸图像中的东西，摸到物体之后，就进入梦屏，想象自己的身体在梦屏中移动起来，或者想象自己的脚碰到梦屏中的地面，有地面的触觉，然后在梦屏中走路。
入梦方法4高阶造梦
适合想象力丰富的人练习，在完成阶段1，视觉完全黑暗之后，潜意识苏醒，这个时候，我们可以动用潜意识（潜意识就是想象力的源泉，动用潜意识梦中可以幻想成真）。可以想象现实中熟悉的环境场景，学校，家，宿舍，上班的地方，以及常去的地点，动用自己的记忆，直接把他幻想回忆出来，然后，用星体投射或者梦屏的方法进入。
高阶造梦延伸，多次造梦后，可以尝试动用自己记忆中曾经幻想的地方，比如二次元的世界，幻想过的小说，电影，电视剧，N次造梦后，可以尝试私人定制剧情，就像程序员游戏设计，编程，需要联网搜索用到网上的模块，你可以动用曾经幻想出来的房屋，建筑，人物，环境，等等模块进行自由拼接创造。

梦中清明追梦蚂蚁的蚂蚁流心理暗示疑梦→验梦→知梦我就不写了，想了解自己去看页码36页到44页。
现在讲解我的梦中清明，训练意识知梦的方法，不是心理暗示，是如何进行清明梦（知梦）积累，来快速提高自己的知梦概率
1在知梦的一瞬间以及在清明梦中，用意识去感受梦境与现实带给自己感觉的不同，抓住记忆这感觉
2在现实醒来的一瞬间，用意识去感悟现实中我的存在，抓住记忆这一瞬间自己意识对真实世界的感觉。
3用回笼觉，回笼觉就是人在刚刚做梦醒来的时候，意识波动最小，不思考，重新闭眼可以瞬间达到现实现象阶段1视觉消失完全黑暗，之后运用各种入梦方法进入清明梦，增加做清明梦的次数，感悟梦境和真实世界。
题外话每一次每一瞬间知梦都是觉知，即鲁智深的临终偈语表达意思钱塘江上潮信来,今日方知我是我
结束语以上3个步骤方法反复坚持，梦中知梦概率会越来越高。按照我的方法练，你们也能在悟到梦都是虚幻的，从而在梦中本能自动唤醒意识清明（跟天生清明梦一样）不需要验梦，悟得虚幻之后，眼睛转换梦的真实虚幻，对于成功做清明梦的人来说验梦，扳机都是多余的，我知道我是我，何必多问，我知我是我即可

这个不是清明梦的，可以不看，我没有办法用科学的语言来描述方法步骤，算是佛学，唯心语言的
入定(深度冥想)快速恢复精神力的方法分享
本人实战 ， 适合爱好佛学的人士阅读，安静的环境，身体没有负面的负面buff，躺在床上向天睡觉，放松自己的身体到最舒服状态，意识内观自己的精神世界，就这么静静的看着大脑内的各种各样的想法，声音而不去参与。 看而不想，就这么看而不想，慢慢的，心就会静下来，没有其他的想法，声音这个阶段完全是长时间的无念状态，是无思无想的，提不起任何念头，例如您想默念一句佛号，都是做不到，念不出的，可觉知却是一直都在的
无思无想的状态里，同时的我们的身心也是高度的松静，您会发现，整个人好像要睡着了一般，肉体的感知逐渐的消失，心的觉知和肉体感知在同步的逐渐消失，昏昏欲睡的感觉也同时出现了。这个时候会进入一种半睡半醒的状态，恍恍惚惚，昏昏默默，只剩下一丝丝的觉知，要做的就是摄心，紧紧观住摄住这个觉知，集中心力去对抗这个昏昏欲睡的感觉，这个时候就是入定和昏沉的分水岭，就是觉知和昏沉在战斗。入睡和入定只是一念之间，一念昏沉，心一松就和肉体一起昏睡过去了。摄住这一丝丝觉知，当肉体感知彻底消失的时候，一念清明，忽然一觉，豁然开朗，了了分明的定境就现前了。这一步，摄心，紧紧的观住摄住这个觉知，这句话的意思是，用心去看心外一点而无想（不是用眼睛看的，用眼睛就没办法进入下一阶段了），心就是我的意识，我的存在。入定和入睡的过程非常的类似，我们每天睡前，都是逐渐的身心感知减弱到消失，慢慢的进入睡眠状态，首先能清楚的感知到，自己入睡的过程，知道如何睡着如何昏沉的，才能去摄心对抗昏沉。如果一直不能入定，不妨先找找睡前的感觉。入了睡眠定，就只剩下，了了分明的一个觉知， 这个时候特别清醒，清明，灵明。您会发现原来我们的觉知，是肉体之外的，一个独立的存在， 是可以脱离肉体的， 这个妙明觉性，才是真正的我 ,此时你已经入定，恢复了思考能力，但是你要不思考，同时意识感受这份温暖一直待在精神空间中，，精神力恢复的过程是很舒服的，自我感觉几分钟，睁眼就已经过去1,2小时了。

目前梦友113人了，我会继续努力的，今天分享了原创4种延时方法。以及清明梦的好处与坏处，我只写实证，自身多年亲身经历的。

清明入梦今天的经历分享
闭眼睡觉，跟睡觉一样放松身体，放空大脑，没有思考没有想法，意识保持空转状态，这时可能会出现2种不同的情况，情况1，听觉极度敏锐，听到耳鸣声跟其他噪音，情况2听觉声音减轻，外界声音变小没有耳鸣声，别管是情况1还是情况2，，继续意识保持空转状态，稍后听觉会突然消失，到达阶段1，会很快出现梦屏。没有梦屏就用出体，星体投射的方法。

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原创出体方法全过程
1.寻找适合的环境。出体的环境应该避免噪音，运动，亮光，电话以及其他人的活动，相对安静，舒适。
2. 确保感觉舒适。温暖的房间，舒适的衣服，不要太饱也不要太饿。
3．选择一个不被干扰的环境，让光线暗下来。让自己很轻松的坐着或者躺着。把你的身体调整到最舒服的姿势。让手心略微向上（这是为了肩膀放松，手心向下也可以的），不要太刻意。把眼睛闭起来。完全放松身体对于入睡慢的人来说可能需要半个小时。躺在床上是感受不到时间的。所以很快的
4．眼睛的视线稍微向下45度，放松眼皮
眼球开始缓缓的让眼珠的焦距慢慢模糊，什么都不想，眼皮稍微可以上下小幅度的眨眼，以便进入发呆放松，（怎么发呆不用我教了吧，让那些无意识的想法都冒出来，天马行空 ，本我保持没有想法没有念头，就这么静静的看着（注意这个看字，你不看，本我就睡着了）那些想法，心无波澜，想法念头都会消失，意识进入定的状态，感受不到时间流逝），在这个过程中不要去感知身体的触觉，顺其自然的发呆大脑会有一股热流，会非常舒服，舒服到意识不想动弹，一直保持发呆，慢慢身体会软软的，没有感觉，视觉进入完全黑暗的状态，此时需要1分钟到10分钟不等，请保持这个状态，就是发呆，此时你的梦体已经觉醒，请保持现实的眼睛闭上不去感应控制他（不然会前功尽弃），睁开梦体的眼睛，会有各种各样的现象，今天我出体的现象，我的梦体在黑暗中摸到了一个强壮男人的手臂，于是我目光看向男人的脸，黑暗的环境瞬间都明亮起来，我看到了我的父亲，我在我老家里，我走出房屋，意念轻轻一转，我身体即可飞了起来，然后用我的意念驱使身体的飞行方向用力。嗯，就这样吧，一个无聊的清明梦，我不想写了。醒来发现3点了，
如果是刚刚做梦醒来，请你不要思考，继续闭眼发呆，熟练保持发呆几秒——1分钟即可清明入梦（出体）。如果你做梦醒来可以一直保持发呆状态，让身体没有完全苏醒，保持软软的状态的话，你可以起床上厕所，然后继续躺下闭眼发呆，5分钟之内都是可以直接出体的。
2022年2月12日星期六
作者：落

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