我现在是身高175，体重100kg，然后就是平时也有锻炼，有段时间也去健身房，感觉体重增的很快，就和同学聚个会就涨了3kg，但是身上，特别是大腿，很粗，但是摸起来很硬，因为平时也有锻炼。
怎么样可以瘦下来，让身材变细，腿也变细，是多做无氧还是有氧。现在是个高中生，平时放学都回去学校健身房练40分钟到一个小时，或者是在学校打羽毛球。
有没有方法可以让身材没那么大只但是又有肌肉，因为大腿之前中考练200米，现在摸起来很硬也有肌肉，不知道怎么瘦。
买的左旋肉碱，bcaa，还有那个白芸豆有效果吗？准备在学校平时早餐吃全麦，中午荞麦面或者是去食堂吃的蔬菜，晚上吃鸡胸肉。不知道这样行不行。就是不想变成很魁梧，只想瘦下来，然后又有肌肉