可以吃进肚里的【夜间营养】
如果尝试过上述提到的方法后对睡眠改善帮助不大，也不要上来就是安眠药。“是药三分毒”这句话相信各位也不是第一次听说了，同理，“药补不如食补”。如果能从一日三餐中补充“夜间营养”，那确实可以说是一种有效健康的助眠好方法了。
熟悉我的老读者可能都知道
德哥对吃那可是相当有研究了图片
如果你和我一样是《舌尖》的忠实观众
一定对下面这句话不陌生：
“……富含蛋白质，丰富的氨基酸带来独特味道，深受食客喜欢……”
诶，等等。蛋白质？氨基酸？
它俩到底什么关系
德哥曾提到过蛋白质
其实蛋白质的基本组成单位是氨基酸
简单理解可以把氨基酸想象成砖块
蛋白质就是用氨基酸盖起的房屋
而氨基酸中，有个能让人
心情平静、神经放松的神奇家伙：
γ-氨基丁酸（也叫GABA）
它是种天然存在于人体中的氨基酸
也存在于天然的食物当中
在当代成年人中
由于精神压力增大或年龄增长
对γ-氨基丁酸在人脑中的合成量
有着本质上的影响
随着它合成量减少而产生的
焦虑烦躁、不安紧张、抑郁等情绪
更是直接影响着睡眠质量
看到这或许你先只想说：
“诶行了行了别嘚嘚了，赶紧说吃什么补吧。”
对吃……阿不。对饮食如此感兴趣
不愧是我的读者昂图片
当然是被高原居民视为“五谷之首”的
青qing稞ke#宝藏青稞#
在大多数作物都不能生长的
高海拔地区：青藏高原
靠着自身生命力顽强存活
且还能生长的郁郁葱葱
青稞可谓是：真·硬核玩家
除了能让人安神放松的γ-氨基丁酸外
青稞本身还富含丰富的营养元素：
β-葡聚糖、活性肽、母育酚……数都数不完
天佑德青稞酒精选产自青藏高原海拔2600米以上“自家农场”的优质青稞，采用传承600余年的“清蒸清烧四次清”古法酿造工艺，顺天应时，低温慢酿，以匠心酿造青稞清香型国际品质好酒！
如果尝试过上述提到的方法后对睡眠改善帮助不大，也不要上来就是安眠药。“是药三分毒”这句话相信各位也不是第一次听说了，同理，“药补不如食补”。如果能从一日三餐中补充“夜间营养”，那确实可以说是一种有效健康的助眠好方法了。
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“……富含蛋白质，丰富的氨基酸带来独特味道，深受食客喜欢……”
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德哥曾提到过蛋白质
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蛋白质就是用氨基酸盖起的房屋
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心情平静、神经放松的神奇家伙：
γ-氨基丁酸（也叫GABA）
它是种天然存在于人体中的氨基酸
也存在于天然的食物当中
在当代成年人中
由于精神压力增大或年龄增长
对γ-氨基丁酸在人脑中的合成量
有着本质上的影响
随着它合成量减少而产生的
焦虑烦躁、不安紧张、抑郁等情绪
更是直接影响着睡眠质量
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“诶行了行了别嘚嘚了，赶紧说吃什么补吧。”
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靠着自身生命力顽强存活
且还能生长的郁郁葱葱
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青稞本身还富含丰富的营养元素：
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