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大家有没有跟我一样的情况 求个经验

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本人烟龄16年左右 戒烟一个月左右开始出现 精神状态不好的情况 表现为 嗜睡 没精神 感觉困的眼睛都睁不开 睡眠还挺好 沾枕头就着 但就是感觉觉不够睡 昏昏沉沉的 明明睡了一宿 状态又像一宿没睡一样 反正就是感觉脑袋不得劲 浆糊一样 你们有吗
IP属地:吉林来自Android客户端1楼2022-02-17 20:17回复
    这段时间心里还想吸烟吗？
    来自手机贴吧2楼2022-02-17 20:25
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      戒和养要结合；如果排除心理因素下图是建议；
      一般排毒期（2~3内）和适应期（身体适应7天左右和心里适应21天左右）会有嗜睡很少，正常.【稳定期】就是适应期过后的余生不能傲慢、不要试烟.做好心态调整.一支就会上瘾，吸烟是一个整体，切记，看见烟要像看见奥密克戎毒一样讨厌它.
      来自Android客户端3楼2022-02-17 20:35
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        破戒类型要牢记：
        来自手机贴吧4楼2022-02-17 20:37
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          破解类型要牢记：
          来自手机贴吧5楼2022-02-17 20:38
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            破戒类型要牢记：①酒后破戒（酒后大脑被麻痹，警惕性降低）②情绪破戒（和家人矛盾、吵架）③试一下（最傻的一种，千万别）④一个人太无聊⑤找吸烟得感觉（吸了无数次了：辛辣苦涩，恶心想吐）
            来自手机贴吧6楼2022-02-17 20:42
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              建议多散步，或适量跑步.
              来自手机贴吧7楼2022-02-17 20:43
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                加油💪
                来自手机贴吧8楼2022-02-17 20:43
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                  加油，戒烟导致植物神经絮乱，熬过去会恢复的。
                  来自Android客户端9楼2022-02-17 20:49
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                    运动量不够啊。
                    至少要保证每天慢跑3公里啊。
                    IP属地:江苏10楼2022-02-17 20:58
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                      多锻炼，你现在是身体在渐渐适应没有烟的状态，慢慢就能调整过来了，千万别再抽了，哪怕是一口都可能功亏一篑
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2022-02-18 12:02
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                        你烟龄太长，后面就看你自己顶不顶的住了
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2022-02-18 15:55
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                          注意力不集中，精神恍惚，失眠多梦，正常现象，坚持就是胜利。。
                          IP属地:广西来自iPhone客户端13楼2022-02-18 23:51
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                            多巴胺，5羟色胺突然减少的原因
                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2022-02-19 11:31
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