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营养均衡# 早餐也有黄金搭配
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%，
早餐除了能给肠胃补充能量、保护消化系统，
还能帮助减肥、改善情绪、平稳血糖。
可以挑选粗粮、低脂肪高蛋白的食物，以及新鲜蔬果，
同时应减多油脂的精制谷物、减高脂肪的蛋白质食物
以及减高盐食物和各类饮料。