一楼

第1-5天
心魔：偶尔有欲望想看黄，一般都是困或者心烦的时候
症状：面部出油，阴囊潮湿，轻度嗜睡，中度社交恐惧，尿频
1.视线管理，情绪管理，心态管理
2.饮食方面
-要均衡，切忌不要多吃油炸食品
-适量摄入高蛋白食物比如各种海鲜和鸡蛋，牛奶
3.要时刻警惕自己的念头，发现任何消极的想法一定尽量第一时间压下去
4.对于我这个从2011年底开撸一直持续到2021年底的人来说，第1-5天其实更多的就是硬抗的一个过程。当然了，这里所说的硬抗和强戒完全不同。硬抗指的是对自己暗中潜伏的欲望进行绝对压制，压根不让这些念头和欲望浮现出来。
有感而发：目前戒到第六天，刷贴吧的时候看到有些老哥坚持到第5-6天就沦陷了。其实我们一味地强调这个东西不能强戒，但终究戒色还是一项与个人毅力直接相关的运动。就像一个人全天都不玩手机，在这个基础上每天还在接触善知识，但是如果毅力太差，一离开善知识圣贤书就立马又开始被欲望支配。这里我只想说一句话：症状永远是最好的老师。一个毅力再低的人，当身体透支到开始嗜睡或者出现濒死感时，他也会本能地去尽自己最大的努力来持戒。确实，一味地强戒最终的结果只会是破戒，但是一个人的毅力如果无法支撑着这个人强戒一个星期甚至4-5天，那就算天天接触圣贤教育估计也是很难去长久地持戒的。总之就是自控力很关键。
嗜睡情况在戒到第六天的时候的下午终于有所好转。

第11-15天
心魔：看黄的欲望还好，但是一些负面的不积极的情绪经常悄悄的涌上心头。这一点上也要非常非常地小心，因为根据我之前所有的破戒经历来看，心魔除了怂恿你看黄，还会和你的情绪结合来悄无声息地改变或淡化你戒色的积极情绪。
症状：社交恐惧从中度降到了轻度，阴囊潮湿得到了改善，轻度嗜睡也得到了进一步的缓解，
目前还有的症状：面部出油，尿频，室内17度的情况下手指脚趾感觉很冰，和轻度社交恐惧
视线管理：这几天做的还算是可以，没看黄，也没有主动看现实中碰到的女孩。
情绪管理：第12天因为连续两个考试全都考砸，心态一时间有点崩，心魔也趁虚而入，幸好自己在感觉到之后赶紧回到了贴吧，看着吧友们积极的态度，自己也受到了鼓励，因此没有被心魔击垮，也没和它周旋，因为我知道戒色前期拿自己的意识硬抗心魔，这就好像以卵击石，赢面很小。
心态管理：这个方面主要目前就是和人打交道的过程中还是会不由自主的紧张，有时不敢与人对视。这个方面要慢慢克服，一方面继续坚持戒色，另外只要有空就多去接触善知识，最后要多推动自己去参加一些社交性的活动。
另外就是之前一些不好的经历有时会浮现出来，这一点上警惕性一定要高，因为在我看来这其实就是心魔的另一种攻击方式。
要相信现在正在努力戒色的自己是最出色的，是比之前任何一段时间的自己要优秀的，只要把戒色坚持下去，在不远的前方有许多美好的事物在等着我。
加油朋友们，我可以做到，你们也一定能。

这是第6-10天的，补发一个
症状方面全部延续之前的，只有嗜睡有了明显的好转。
心魔方面：感觉心魔比之前的1-5天要活跃了，而且自己有时候并没有第一时间观念并断掉，这里提出批评，今后要注意。
就像戒为良药里面总结的，一般破戒之后，最少三天之内身体会本能地淡化心魔，以此来更好的恢复。也就是飞翔老师说的欲望休眠期，过了这段时间以后要多加注意。
还是老要求：视线管理要做到位，然后情绪和心态必须要好。
对自己的念头也是，要随时保持警觉。
饮食方面均衡，尽可能避免大鱼大肉，火锅烤串麻辣烫这些东西。

一晃也快了到第20天了，最近需要格外谨慎因为50%的人就是在禁欲第21天左右迎来破戒高峰期。今天是第19天，先分享两个最近发生的事情。这两个事情都挺危险的，也希望大家可以引以为戒

第一个事情就是第15天早上差点破戒：前一天晚上很晚和朋友出去吃串了；凌晨三四点钟才睡，然后早上很早就醒了，起床后感觉很累而且有点恶心（就是头晕），随后回到床上继续休息，期间为了缓解头晕的症状有蹭床行为。

第二个事情是第17天: 这一天和朋友开车出去郊游，这天太阳比较刺眼，同时因为一路上开车所以比较累，到了晚上吃饭那会偏头痛犯了。我偏头痛的症状一般持续的比较久所以晚上很担心破戒（之前好几次都是因为头疼破的）。幸好这次自控能力很不错，躺了一会就睡着了，在这期间不断收到心魔怂恿但是都被我控制住了。

——第16-20天总结——
心魔方面：相比于之前的11-15天更加活跃了，怂恿我看黄h的想法和yy的心魔经常出现，而且从强度上也比之前大了一些，断念变得不那么容易了。心魔和我的负面情绪融合的速度也变快了。
症状：阴囊潮湿恢复了，嗜睡没了，社交恐惧也没了。
目前还剩下的就是那些恢复速度相对来说慢一些的，比如尿频，面部出油，和手脚有时候比较冰。
戒断反应：从第19天开始有四肢无力的情况，即使晚上睡眠不错而且睡的不晚。
视线管理：最近几天其实表现的很一般，虽然在外出的时候做的不错，看见穿的少的可以直接回避；但是玩手机的时候碰到擦边内容没能及时避开，甚至有时候会想自己去网上找h源。
情绪管理/心态调整：最近这几天表现的也一般，经常出现焦虑和不耐烦的情绪。根据我的分析这也是心魔的其中一种进攻方式，既然怂恿你看h不成功；那就激发一下你的负面情绪，让你自己主动产生找h源的想法。
第21-25天的预测：这几天绝对会是从第1-5天起到现在比较需要警惕的一段，因为破戒高峰期真正降临了；而且戒断反应也开始陆陆续续地开始出现了，所以一边要防着心魔，另一方面要想办法降低戒断反应。

第21天打卡，破戒高峰期和戒断反应一起来了……就很难顶，今早一起床就偏头痛，吃了俩止疼药现在好一些了

有本事就直接把我撕成碎片，不然我是不会破戒的

第22天打卡 目前欲望还是比较强，而且变得十分的不稳定。很危险，自己一定要提起精神来了，危难关头打自己两巴掌也不能破 加油xdm

刚才和朋友去了趟百货，美国这边人是真的敢穿...视线管理我自认为做的可以了还是不可避免性的看了几个人。现在就学一下了凡四训