走进清明梦
首先我们得认识清明梦，，清明梦又称清醒梦，是一种生理现象，是在做梦时保持清醒的状态，清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中，类似于虚拟现实世界，而元宇宙只存在科幻中，清明梦是真实存在的，每个人都可以通过后天的努力，练习清明梦方法来获得清明梦。(确实有一部分人可以天生在梦中有概率清明（知梦），但是这不代表他们可以清明入梦，清明入梦依然是需要后天学习的)
清明梦又分清明入梦（出体）和梦中清明（知梦）
清明入梦实现技术
前置条件
1.寻找适合的环境。出体的环境应该避免噪音，运动，亮光，电话以及其他人的活动，相对安静，舒适。
2. 确保感觉舒适。温暖的房间，舒适的衣服，不要太饱也不要太饿。
3．选择一个不被干扰的环境，让光线暗下来。让自己很轻松的平躺着。把你的身体调整到最舒服的姿势。让手心略微向上（这是为了肩膀放松，手心向下也可以的），不要太刻意。把眼睛闭起来。眼睛应该是自然放松的。
4.眼球开始缓缓的让眼珠的焦距慢慢模糊，注意力不关注视觉面前的黑暗，保持发呆状态，只要放松心情,让脑袋一片空白，把疲倦的大脑精神放松下来，自然就会进入发呆状态，心如静水，即可进入第5步，是五种不同的方法，我是用第5（2）完成出体的。5（4）是深度冥想。
5（1）当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候，让自己的意识聚焦到呼吸上，保持均匀，自然呼吸即可，不要过慢，直到你无需用心，呼吸自己调整到合适的速率为止，从而不知不觉进入忘我，身体消失的状态。
5（2）当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候，把注意力关注在意识的内在大脑成像（内视），心如静水的盯着黑暗的梦屏看其他什么都不管不关注视觉，不关注听觉，不关注触觉，，从而不知不觉进入忘我，身体消失的状态。（很多人看不懂这段话，答主注解：身体困，大脑不困情况下出体，比如在明亮的环境中躺在床上闭眼，完成睡觉放空身体的过程，在此过程中保持发呆，意念静止的状态，眼睛完全放松陷入黑暗，心如静水，呆呆的看着你面前的黑暗，几分钟（身体完全消失）即可自动出体或者看到梦屏用星体投射方法进入）
5（3）当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候，把注意力关注在身体逐渐消失的过程，感觉自己的身体实体变成虚体，不要去感应控制身体，你一感应就前功尽弃，感官又重新回来了，其他什么都不管，，，从而不知不觉进入忘我，身体消失的状态。
5（4）深度冥想当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候把注意力关注在意识的内在世界，不要抵触自己的念头，只需看着它，也不要延伸开，任其自生自灭便好。一会儿之后，你会发现念头生起的速度越来越慢，中间会有什么念头都没有的空白的间隙，慢慢的，这个间隙会越来越多，持续时间也会越来越长。即可进入无念状态，忘我，身体消失。大脑会有一股热流，会非常舒服，舒服到意识不想动弹，长时间保持无念，即是深度冥想，深度冥想一小时等于平时睡觉n小时。无念状态心一动即退出，从而看到种种幻象，佛家所说的妄，不可沉迷，睁开眼睛回到现实。
5（5）当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候把注意力反复回忆荡秋千或者过山车在最高点下来，失重身体消失的感觉，从而不知不觉进入忘我，身体消失的状态。
6通过前面任一一种第五步已经成功进入忘我状态，即醒和梦的临界点，此时，意识会接受到反常的信号
压床
震动
电流感
梦鸣
梦体出现
梦屏中出现图像
被推拉的感觉
被隧道或洞吸引的感觉
一位群里梦友的亲身体验分享
我是一直闭眼盯着眼前的黑屏（眼睛是完全放松的），过好一会会出现旋转的紫色旋转的光和隧道感，然后放松继续盯，迷迷糊糊的时候，发现眼里出现了画面，我的画面是刚开始会出现虚变实直到跟现实一样，然后发现可以出去了
群主是没有异常信号的，放松身体，保持发呆，忘我到了醒和梦的临界点，继续盯着大脑成像（内视）的黑屏，过了一会，意识瞬间穿越到梦中世界。
其他情况1，有梦屏，可以摸到梦屏里的东西，直接用摸屏的方法入梦，群主入梦方法分享
用意识看梦屏，心如静水，想象手去摸里面的东西的触觉，想象脚碰到了梦屏里的地面，有碰到地面的感觉，想象自己眼睛是跟现实一样看到视觉的前方的想象自己在里面移动起来，视觉伴随着身体移动而移动
其他情况2，有梦屏，出不了体，梦手摸不到，通过想象自己的五感进入梦屏里的人物身上，就像夺舍一样，魂穿到梦屏中人物身上。
其他情况3，有梦屏，但是梦屏不成熟，不够清晰，摸不到梦屏，想象回忆出鼓的声音，辅助梦屏，就能慢慢清晰，就能摸梦屏入梦了
其他情况4，忘我状态，完全黑暗，啥都没有，无异常信号，通过想象回忆出过往或者现住的家，学校，记忆深刻的地方，越清晰越好，（大神可以随心创造梦屏），人为创造梦屏，想象自己的五感进入其中，即可成功入梦。
其他情况5，出现异常信号，身体非常不舒服立即停止出体。
异常信号身体非常不舒服有可能是身体的疾病征兆
回笼入梦法
人在刚刚做梦意识醒来的一瞬间是感受不到身体的存在的，即是忘我，临睡点，等于直接跳过出体的前4个步骤，而且你意识是清醒的，保持心如静水，不感应现实身体不睁开眼睛，即可快速入梦。
梦中知梦篇
人在梦中会突然获得意识知梦，梦中意识的清醒程度可以分为部分清明和完全清明。
原创全网首发知梦训练方法
原理是提高意识对梦境的敏感度从而看到梦即知梦，自动唤醒意识，梦境敏感度越高，知梦概率越高，直到100%完全清明（群主目前是这个境界，初中用了半年时间训练，好多年前的事情了），当然睡眠时间过短，大脑会强迫意识沉睡的，这是大脑的保护机制。
1熟练掌握出体，回笼入梦方法，多次意识进入清明梦
2记忆清明梦梦境带给意识的感觉
4晚上正常入睡前强烈的心理暗示自己，看到梦，意识一定要判断自己是不是在做梦。会第1条，该条就不必要了。
3记忆做梦醒来，重新感受到身体，一瞬间现实带给意识的感觉
4有时间的话，可以把做梦经历尽可能完整的细节回忆记在本子上。没时间，做梦醒来，回忆一下做梦经历，就可以忘记了，起来上学，工作学习。
题外话群主的经历
群主是从小在做梦中有概率知梦的人，但是知梦次数并不多，可以说一周只有2.3次，
2014年初中，我偶然感悟到我的出体方法，以及回笼入梦的方法，多次成功清明入梦，获得清明梦的经历，我开始用我感悟的知梦训练，半年时间在星期一到星期五，早上醒来看下时间还早我就闭眼回笼入梦，星期6和星期日上午，我早上起来用回笼入梦方法，不断的现实做梦醒来继续闭眼回笼入梦，下午，我用我的出体方法，午睡出体。
到了暑假，我时间更多了，在现实和梦无数次醒来之后，我终于证得完全清明，只要做梦，全程都是清明梦，除非我睡眠时间不足，才会意识沉睡，或者部分清明做普通梦。
造梦的前提条件是你能熟练的多次出体，有很多出体的经验，知道怎么保持意识稳定。
以我的清明梦教程出体方法为例子，进行出体——造梦方向延伸
在完成出体方法1,2,3,4,5,步骤，成功出体意识视觉看到完全黑暗或者单色的环境，此时你的梦境还没有真正形成，现在你已经身体忘我，意识处于自由的状态，可以感受到自己潜意识的存在（一种隐隐约约的感觉），在意识自由的状态，你可以在意识层面进行内视观察自己的潜意识的存在，会有各种各种的想法，你选择一个想法进行展开，比如说你想到了你白天看过的二次元动画片的场景，你的狂三在某个咖啡馆约会的画面,持续想象让他清晰起来，就好像在你面前一样，（全程保持心如静水，别打岔了，要内心纯净，专一），好了，你现在意识视觉眼睛已经能够清晰的看到狂三在咖啡馆约会了，是清晰的三维立体图像，请你用我写的星体投射的方法进入这个场景，真正的就如现实一样见到狂三，星体投射，心如静水，想象手去摸里面的东西的触觉，想象脚碰到了梦屏里的地面，有碰到地面的感觉，想象自己眼睛是跟现实一样看到视觉的前方的想象自己在里面移动起来，视觉伴随着身体移动而移动。
作者：落
首先我们得认识清明梦，，清明梦又称清醒梦，是一种生理现象，是在做梦时保持清醒的状态，清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中，类似于虚拟现实世界，而元宇宙只存在科幻中，清明梦是真实存在的，每个人都可以通过后天的努力，练习清明梦方法来获得清明梦。(确实有一部分人可以天生在梦中有概率清明（知梦），但是这不代表他们可以清明入梦，清明入梦依然是需要后天学习的)
清明梦又分清明入梦（出体）和梦中清明（知梦）
清明入梦实现技术
前置条件
1.寻找适合的环境。出体的环境应该避免噪音，运动，亮光，电话以及其他人的活动，相对安静，舒适。
2. 确保感觉舒适。温暖的房间，舒适的衣服，不要太饱也不要太饿。
3．选择一个不被干扰的环境，让光线暗下来。让自己很轻松的平躺着。把你的身体调整到最舒服的姿势。让手心略微向上（这是为了肩膀放松，手心向下也可以的），不要太刻意。把眼睛闭起来。眼睛应该是自然放松的。
4.眼球开始缓缓的让眼珠的焦距慢慢模糊，注意力不关注视觉面前的黑暗，保持发呆状态，只要放松心情,让脑袋一片空白，把疲倦的大脑精神放松下来，自然就会进入发呆状态，心如静水，即可进入第5步，是五种不同的方法，我是用第5（2）完成出体的。5（4）是深度冥想。
5（1）当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候，让自己的意识聚焦到呼吸上，保持均匀，自然呼吸即可，不要过慢，直到你无需用心，呼吸自己调整到合适的速率为止，从而不知不觉进入忘我，身体消失的状态。
5（2）当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候，把注意力关注在意识的内在大脑成像（内视），心如静水的盯着黑暗的梦屏看其他什么都不管不关注视觉，不关注听觉，不关注触觉，，从而不知不觉进入忘我，身体消失的状态。（很多人看不懂这段话，答主注解：身体困，大脑不困情况下出体，比如在明亮的环境中躺在床上闭眼，完成睡觉放空身体的过程，在此过程中保持发呆，意念静止的状态，眼睛完全放松陷入黑暗，心如静水，呆呆的看着你面前的黑暗，几分钟（身体完全消失）即可自动出体或者看到梦屏用星体投射方法进入）
5（3）当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候，把注意力关注在身体逐渐消失的过程，感觉自己的身体实体变成虚体，不要去感应控制身体，你一感应就前功尽弃，感官又重新回来了，其他什么都不管，，，从而不知不觉进入忘我，身体消失的状态。
5（4）深度冥想当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候把注意力关注在意识的内在世界，不要抵触自己的念头，只需看着它，也不要延伸开，任其自生自灭便好。一会儿之后，你会发现念头生起的速度越来越慢，中间会有什么念头都没有的空白的间隙，慢慢的，这个间隙会越来越多，持续时间也会越来越长。即可进入无念状态，忘我，身体消失。大脑会有一股热流，会非常舒服，舒服到意识不想动弹，长时间保持无念，即是深度冥想，深度冥想一小时等于平时睡觉n小时。无念状态心一动即退出，从而看到种种幻象，佛家所说的妄，不可沉迷，睁开眼睛回到现实。
5（5）当然这还不够，前面并不能让你意识在昏沉中保持清醒会不知不觉的睡过去，这时候需要第5步，在发呆状态（不主动思考）专注，在脑子空空没有想法的时候把注意力反复回忆荡秋千或者过山车在最高点下来，失重身体消失的感觉，从而不知不觉进入忘我，身体消失的状态。
6通过前面任一一种第五步已经成功进入忘我状态，即醒和梦的临界点，此时，意识会接受到反常的信号
压床
震动
电流感
梦鸣
梦体出现
梦屏中出现图像
被推拉的感觉
被隧道或洞吸引的感觉
一位群里梦友的亲身体验分享
我是一直闭眼盯着眼前的黑屏（眼睛是完全放松的），过好一会会出现旋转的紫色旋转的光和隧道感，然后放松继续盯，迷迷糊糊的时候，发现眼里出现了画面，我的画面是刚开始会出现虚变实直到跟现实一样，然后发现可以出去了
群主是没有异常信号的，放松身体，保持发呆，忘我到了醒和梦的临界点，继续盯着大脑成像（内视）的黑屏，过了一会，意识瞬间穿越到梦中世界。
其他情况1，有梦屏，可以摸到梦屏里的东西，直接用摸屏的方法入梦，群主入梦方法分享
用意识看梦屏，心如静水，想象手去摸里面的东西的触觉，想象脚碰到了梦屏里的地面，有碰到地面的感觉，想象自己眼睛是跟现实一样看到视觉的前方的想象自己在里面移动起来，视觉伴随着身体移动而移动
其他情况2，有梦屏，出不了体，梦手摸不到，通过想象自己的五感进入梦屏里的人物身上，就像夺舍一样，魂穿到梦屏中人物身上。
其他情况3，有梦屏，但是梦屏不成熟，不够清晰，摸不到梦屏，想象回忆出鼓的声音，辅助梦屏，就能慢慢清晰，就能摸梦屏入梦了
其他情况4，忘我状态，完全黑暗，啥都没有，无异常信号，通过想象回忆出过往或者现住的家，学校，记忆深刻的地方，越清晰越好，（大神可以随心创造梦屏），人为创造梦屏，想象自己的五感进入其中，即可成功入梦。
其他情况5，出现异常信号，身体非常不舒服立即停止出体。
异常信号身体非常不舒服有可能是身体的疾病征兆
回笼入梦法
人在刚刚做梦意识醒来的一瞬间是感受不到身体的存在的，即是忘我，临睡点，等于直接跳过出体的前4个步骤，而且你意识是清醒的，保持心如静水，不感应现实身体不睁开眼睛，即可快速入梦。
梦中知梦篇
人在梦中会突然获得意识知梦，梦中意识的清醒程度可以分为部分清明和完全清明。
原创全网首发知梦训练方法
原理是提高意识对梦境的敏感度从而看到梦即知梦，自动唤醒意识，梦境敏感度越高，知梦概率越高，直到100%完全清明（群主目前是这个境界，初中用了半年时间训练，好多年前的事情了），当然睡眠时间过短，大脑会强迫意识沉睡的，这是大脑的保护机制。
1熟练掌握出体，回笼入梦方法，多次意识进入清明梦
2记忆清明梦梦境带给意识的感觉
4晚上正常入睡前强烈的心理暗示自己，看到梦，意识一定要判断自己是不是在做梦。会第1条，该条就不必要了。
3记忆做梦醒来，重新感受到身体，一瞬间现实带给意识的感觉
4有时间的话，可以把做梦经历尽可能完整的细节回忆记在本子上。没时间，做梦醒来，回忆一下做梦经历，就可以忘记了，起来上学，工作学习。
题外话群主的经历
群主是从小在做梦中有概率知梦的人，但是知梦次数并不多，可以说一周只有2.3次，
2014年初中，我偶然感悟到我的出体方法，以及回笼入梦的方法，多次成功清明入梦，获得清明梦的经历，我开始用我感悟的知梦训练，半年时间在星期一到星期五，早上醒来看下时间还早我就闭眼回笼入梦，星期6和星期日上午，我早上起来用回笼入梦方法，不断的现实做梦醒来继续闭眼回笼入梦，下午，我用我的出体方法，午睡出体。
到了暑假，我时间更多了，在现实和梦无数次醒来之后，我终于证得完全清明，只要做梦，全程都是清明梦，除非我睡眠时间不足，才会意识沉睡，或者部分清明做普通梦。
造梦的前提条件是你能熟练的多次出体，有很多出体的经验，知道怎么保持意识稳定。
以我的清明梦教程出体方法为例子，进行出体——造梦方向延伸
在完成出体方法1,2,3,4,5,步骤，成功出体意识视觉看到完全黑暗或者单色的环境，此时你的梦境还没有真正形成，现在你已经身体忘我，意识处于自由的状态，可以感受到自己潜意识的存在（一种隐隐约约的感觉），在意识自由的状态，你可以在意识层面进行内视观察自己的潜意识的存在，会有各种各种的想法，你选择一个想法进行展开，比如说你想到了你白天看过的二次元动画片的场景，你的狂三在某个咖啡馆约会的画面,持续想象让他清晰起来，就好像在你面前一样，（全程保持心如静水，别打岔了，要内心纯净，专一），好了，你现在意识视觉眼睛已经能够清晰的看到狂三在咖啡馆约会了，是清晰的三维立体图像，请你用我写的星体投射的方法进入这个场景，真正的就如现实一样见到狂三，星体投射，心如静水，想象手去摸里面的东西的触觉，想象脚碰到了梦屏里的地面，有碰到地面的感觉，想象自己眼睛是跟现实一样看到视觉的前方的想象自己在里面移动起来，视觉伴随着身体移动而移动。
作者：落
