#营养均衡#🌸坚果好吃不过量
坚果属于高能量食物，
含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素B/E，
每人每周吃50-70克有助于心脏的健康。
Tips:加工过的坚果盐、糖或油脂较多，
不知不觉吃掉很多会增加总能量摄入，造成能量过剩，
所以在选择时，也要注意阅读食品标签和营养成分表。