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#健康小课堂# 提升睡眠质量，你该知道这三件事助眠食物：酸枣仁能提升人体GABA含量，此外，多食用乳制品、坚果、鱼类等也能改善睡眠；睡眠环境：挑选舒服的床上用品，调暗卧室光线，褪黑素只有在黑暗情况下才能正常分泌；睡前准备：喝一杯热牛奶缓解饥饿感，再洗个热水澡，睡前30分钟可做一些简单的肌肉拉伸、冥想等活动。#安利纽崔莱#
#健康小课堂# 提升睡眠质量，你该知道这三件事助眠食物：酸枣仁能提升人体GABA含量，此外，多食用乳制品、坚果、鱼类等也能改善睡眠；睡眠环境：挑选舒服的床上用品，调暗卧室光线，褪黑素只有在黑暗情况下才能正常分泌；睡前准备：喝一杯热牛奶缓解饥饿感，再洗个热水澡，睡前30分钟可做一些简单的肌肉拉伸、冥想等活动。#安利纽崔莱#
