桩功看着就一站，实际上是正儿八经的高级玩意儿，要站明白还是需要一些悟性的，从动作入手可以培养悟性，然后带着成长后的悟性去站，就能站明白。

站桩是指真的站到桩上，不站到木桩或者砖头上是没用的

站桩是调整姿势与感受劲力，一般会有老师傅告诉你如何发力。如果想迅速看出效果，不必站桩，每天滑杆子，几个月就能练出气力。再快点就是负重和喂招。站桩是笨办法，很多劲力发力方式用语言很难说清，就靠站桩来摸索学习，只是现在大多数人是为站而站，不知道为什么要站桩，一个劲鼓吹站桩有多少好处，这都是没有人指点的外行

站桩各家有各家的姿势，因为练的不同，桩也不同。站桩算是民国那群人的创举，之前最多扎个马步，有了桩架，教徒弟就方便许多。不管哪家，桩架必有三条劲力，腰膝，肩手，脊柱，腰膝大同小异，力从地起。主要在脊柱，脊柱是发力的核心，也是统合各处劲力的关键，你跟学生说发力，怎么弄，不如通过桩架让他感受脊柱在其中的作用和发力过程。现在所谓的老师傅强调站桩，说要天天练，几十年如一日，实在不知所谓，为什么要站桩说的花里胡哨，胡吹一气

我学拳的时候，明确说明要把拳脚练通透然后再练内功或者桩功，不过我们桩功都是动桩，没有静桩，其他学的功夫中到有静桩但也很少。到后面就可以不用练桩功这种了。

两套发力体系，不可并论。主要是养生站桩的，对于技击不太懂。但是，我知道无论哪种发力体系，练到极致，都会在技击中有所建树。