王芗斋云：大动不如小动，小动不如蠕动，蠕动乃生生不息之动。
大动，就是初练拳脚时的动作、招式，乃至于试力、推手、操拳等等。
小动，就是逐渐做到身体高度协调，出手时结构高度合理，力容易蓄积，也容易发出，发力不再需要端架子，而是随随便便便能发出巨力（崔有成把这个叫“一顺鞭”，其实就是“随随便便”，坐也打站也打走也打卧也打吃饭也打喝水也打），打人即伤，推人即出，此时不再有明显的技击动作，却有更强悍的击打能力，这就是小动（泰森上台时就是大动，打架时就是小动）。
蠕动，就是站桩。大动也会了，小动也能做到了，就是站桩。站桩，能把身体极度合理化，令你的肌肉内脏合而为一，在内部做到协调一致，长期站桩，能令肌肉的屈伸达到制高点，猛一个崩弹能把人发得离地飞起，撞柱柱晃，撞沙发沙发倒，但是光站桩，不练习大动，不练习小动，那就是养生。站桩不是不动，而是蠕动，不断将身体的动，和意念的动，相结合，从而达到一念动则力发，让浑身成为一架自动机器，因此说蠕动乃生生不息之动。
芗拳是心意拳和形意拳的延续，不是简化，是深刻提炼。
芗拳就是意拳，北京叫大成拳，但有的老先生不赞成叫大成拳，还是赞成王芗斋取的名字：意拳。
芗拳练习者不乏搏击运动员，与搏击运动可做到无缝连接，其炮锤圈打钻打栽锤等都能直接用在搏击比赛中，简练而不简单，是门好拳。学好了芗拳练习拳击散打摔跤等上手会更快。