1.锻炼过程中不断学习同伴的经验分享，案例是非常重要的，这是可以不断增强自己信心的，动力的！一个坚定信念，信心也是需要慢慢培养的！
2.锻炼时间：1小时，步行6500，太极护身拍早中晚 150次。
3.十点入睡，五点起来，早餐五谷粥，饮食正常，大号正常。
4.锻炼反应：继续炼己筑基，继续培养自己一念能力！全身热乎乎，后面出现身体抖动情况！力量很大，锻炼结束，脸部很光滑！
5. .每天给自己一组指令：不着急、不执着、不当下、转念、当下、觉知、行善、感恩、赞美、微笑下开始一天的工作、生活、锻炼，允许、接受这一天中出现各种情况的，不断加强让自己觉知更加融入生活中，提升自己允许接受的能力，感恩、自足自己活在、父母健在，就是很幸福了，全然相信zhenf，相信自己身体，感恩24小时守护！
6.感恩李老，感恩各位老师和同修，祝大家身心更加健康，愿所有人都可以实现健康自主，生命自主！