步骤一：培养对时间的感觉（游戏引导）
事先准备一个定时器，跟孩子玩猜时间的游戏，两人先设定一个目标时间（例如10-15秒）请孩子闭上眼睛，自己在心里默数，到了就计时，看看自己能否精确地掌握时间。亲子可轮流玩，游戏要猜的目标时间建议由短渐长，每次玩过以后，父母记得问孩子：“10秒钟可以做什么？”让孩子学会思考，只要合理的答案都接受，目的在让孩子知道我们每天有许多时间可以好好利用。如果孩子可以提出一些对未来有积极意义的行动，则请顺势发挥，让孩子发现同样的时间但采取不同的行动，未来便可能产生不同的结果。
步骤二：分析时间的运用（表格辅助）
在进行这个活动之前，最好指导孩子运用定时器，练习计算自己生活中主要活动的时间，然后准备几张白纸，在纸上先画两个同心圆（像甜甜圈），把圆周分成24个刻度，代表一天的时间，指导孩子讲自己一天作息先报告出来，再依照作息情况，将圆圈分出几个区块、请孩子用彩色笔加以描绘美化，变成美丽可口的甜甜圈，如果父母亲可以一起展示自己的时间，则意义更大。活动同时父母亲可以询问孩子，觉得自己的时间甜甜圈所列的项目是否让他觉得很满足？是否希望做些调整？若是，想怎样调整？这样的活动课进行好几回，将孩子的时间甜甜圈依序展示出来，让孩子建立分析自己时间运用情况的习惯。若想增加活动的趣味，亲子课轮流将自己的作息情况，依时间顺序，比手画脚表演出来，让对方来猜，重点是与孩子检讨目前作息时间的花费是否适当？
步骤三：学习拟定计划（表格辅助）
先找出一段可以自由支配的时间，例如：某天放学后或假日，请孩子写下在这段时间自己想做的事。孩子未写到但是很重要的事项，父母可以从旁提示，掌握前面所述平衡弹性原则，协助孩子对该做的事由想做的事进行理清。列好选择项目后，请孩子预估每项行动可能需要的时间，再排出顺序。在排顺序时，尽量鼓励孩子说出自己的想法，以便发现孩子对各项事物的态度。
步骤四：着手进行建立习惯（鼓励引导协助）
承续步骤三，让孩子依自己的计划执行看看，为鼓励孩子确实地做，刚开始父母亲可适时的协助，让孩子体验到时间规划的好处，例如做事更有效率，不会忘东忘西，可以拥有充裕的时间放心的去做自己想做的事。刚开始最好能真实把记录下每个行动所花费的时间，与自己预估的时间对照，以便反省改进，提高效率。
步骤五：反省改进，提高效率（发挥创意）
有些孩子真的不知道自己的问题在哪里，时间就是毫不留情的过去了，徒留遗憾，这时，父母亲千万不要事后才指责，不妨陪伴观察一段时间，发掘问题出在哪里？必要时可以征得孩子的同意将生活记录下来，和他一起回顾，就会发现她可能做功课时，桌子太乱，花很多时间在找文具，或找书籍时，看到好看的故事书就忘了写功课，常常做事中断等。
同样的，父母发现问题后，最好以问题诱导孩子自我察觉，让孩子感觉到父母肯定他的努力并且向帮助他做得更好，单刀直入地指正只会让孩子觉得自己一无是处。
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