我耳鸣四年，脑鸣和耳鸣傻傻分不清，症状和大家都类似：头晕，没精神，不爱动，脑子反应慢，没有兴趣和性趣，对任何事不感兴趣，甚至不知道快乐是什么了。
看到大家的帖子都说是：不治之症，不死的癌症 等等
首先我通过自己的努力告诉大家，耳鸣和脑鸣肯定能治愈，甚至是康复！这个你必须坚信！
因为我做到了！！！

把身体比喻成一台电脑，在确保硬件没问题的前提下，那么就是软件出了问题，那么下一步就是修真软件的错误。
2.首先改变的就是睡眠，这个很重要，晚上9点前必须睡觉，睡不着也要睡，哪怕是闭着眼，不玩手机，不做与睡眠无关的事情。早上6点准时起床，不赖床。
3.起床后，洗刷，上厕所，然后就是进行我坚持了四年的每天早上的3-5公里慢跑+舒展运动，用时40--50分钟！

4.吃完早饭开车去单位工作，注意咯，早餐一定不要太饱，中午蔬菜+馒头或米饭 晚上一定吃少！
我本人比较自律，对自己很狠，我是能生吃绝不做熟，能煮着吃，绝不炒着吃，炸的食物一口不碰！
总结：目的就是为了减少体内脂肪，从而到达减少血管的血脂，提高血液流通，给大脑和耳朵提供更多营养物质！
（本人小故事：我一个月天天煮菜花吃，有一次没吃完，倒给了流浪狗，流浪狗都不吃）

5.中午，特别是夏天，尽量午休，切记尽量午休，特别是脑力工作者。
中午尽量午休20--50分钟，不要短于20分钟也不要长于50分钟，至于为什么，自己百度。
反正我自己控制在40分钟左右！
午休后，室外跳绳运动 100一组 跳5--10组！
因个人体质不同，循序渐进，勿急于求成！
总结：目的是为了锻炼心脏的供血能力。
上面的
｛3｝慢跑是为了早上唤醒身体！
｛4｝减肥是为了清理体内和血管垃圾！
｛5｝跳绳锻炼心脏是为了锻炼血液流通的“发动机”！

6.如果医院医学临床检查中，出现高血压，高血脂，等病理性问题导致的耳鸣和脑鸣，首先是治疗疾病！
我自律的按照上面的方法，几乎是每天都在坚持！
变化如下：
我身高180CM！男！36岁！
体重从160斤 减到 130斤！
耳鸣和脑鸣消失！从未吃过什么贴吧和淘宝上那些所谓的神药！
同志们：
做不到上面这些，脑鸣和耳鸣就不容易康复！人生很长，从现在做起吧！
排除器质性疾病后，不要幻想着药物能帮你解除脑鸣和耳鸣的困扰！
最有用的还是恢复你自身的器官功能来解决这些病征！

声明：本人不卖药。
本人学临床医学的，后期进修的眼视光专业！
加油，同志们，我深知脑鸣和耳鸣给生活，带来的的各种影响！
但它并不可怕！
真正的癌症不好治疗，但是放弃治疗的人却很少！
要心存希望！！！！！！！！！
生活方式：自律
处理压力：为所当为 顺其自然
未来生活：方兴未艾 努力拼搏
｛纯手码字｝
错别字和语句不通顺，大家见谅！
祝愿各位如我般，康复如前！

看了很受启发。我也要立志做到？我耳鸣10多年了。脑鸣1年了。

现在正在医院找医生看呢，我也有好几年了，没怎么理会，只是这几天吵到心烦，就看看医生有办法没

正能量

对

楼主坚持了多久恢复的呀

好

我176 ，112斤，我好像不能流大汗，我每天慢走散步，早睡早起，饮食清淡，不知道坚持下去能有效果不。