云师道人开示
我们已经介绍了很多的古典中医，在整个五千到一万年的中华民族奋斗史中，有很多的古圣先贤创造了很辉煌的文化。在古典中医里面除了《黄帝内经》讲究经络、针灸，也有《神农本草经》讲究草药，还有医圣张仲景的《伤寒论》讲究的是君臣佐使这些处方。今天我们要介绍的是体操。大家都知道现在的体操就是肢体做运动，比如我们从小就学的广播体操，后来还发明了眼保健体操，是保护眼睛的。那么仅仅是肢体运动这种体操，在古老的祖先们眼里也就远远不够了。

因为道士们通过探究宇宙人生，就发现人体和宇宙分了多维的层次，有肉体（我们的身体），然后有心理状态（比如说显意识、潜意识、集体潜意识等等很多的层次），还有灵性层面。人体还有很多层次，有眼、耳、鼻、舌、身、意六识，还有第七识、第八识，这些都可以各自组成自己的体操，这才是一个完整的系统。我们祖先的智慧之圆满，真的是像日月一样不可废黜，它有特定的意义。

什么叫“心灵体操”？我们既然可以做肢体运动，做那些外在的一眼可以看出来的动作，比如手是怎么动，脚是怎么动这样的体操，那么我们一定也可以锻炼内心深处意识的变化，这就是心灵体操。

我们一边听师开示一边就照着师父说的做，开始先要按道系的方法，也就是古典中医的方法选择姿势：站着叫做站神仙，“神仙”不是一个神秘和迷信的词语，而是一个形容词。因为神仙在中华文化里代表一个很重要的美好的状态，它代表了长寿老人、代表了智慧圆满、代表了心地善良慈悲。所以我们以站着的神仙的姿势做心灵体操，必然会拥有更好的身心健康。

站着可以，坐神仙也可以。坐神仙的话就要把腰挺直，这是一个很重要的关键。你还可以走路，就是走神仙：放松，在房子里面一边来回走动，一边把注意力集中在师的声音里面，因为声音里面包括了口传与心授，越专注我们收获越多，这样就不仅仅是在听一个方法、听一个故事，而是在听的整个过程中就会得到道系的加持力；还有的人说：我睡着做心灵体操吧，也可以的，这就是睡神仙。

把姿势调整好后，就要做一个最简单的体操，叫做“呼吸体操”。就是把我们的呼吸变得深长、缓慢，这很有意义。然后从头到脚地放松全身，这就是放松的体操。天天都要训练自己，因为只有这样，我们才慢慢地进入了一种特定的心灵状态，才能练习心灵体操。既来之则安之，既然现在在学习、在听早课，那么就忘掉人间一切的烦恼和红尘滚滚的这些麻烦事，都暂时把它抛弃。

现在，观想日出东方，我们现在好像站在了海边，从东方的海边升起了一轮太阳照亮了全身，那个太阳还是很柔软的、很红润的、很温暖的，很舒服。然后莫名其妙地就感觉自己全身好像在微笑，我们都知道微笑的话一定是面部的，但是在修炼心灵体操的时候，会感觉全身每一个地方都在微笑。

为什么会有这种现象？因为这是心灵体操，心灵可以指挥我们的八万四千个毛孔，可以指挥身体的五脏六腑、骨骼，可以指挥身体的一切。所以说进入心灵体操状态，我们发现心灵可以指挥全身每一个地方都保持微笑，而保持微笑就自动地让全身越来越放松，置身于一片仙境之中。

这个仙境不是在说迷信话，而是一种意境。就像我们中国画跟西方画完全不一样：西方画是照着一个人，或照着一个实实在在的物体，要画得一模一样；而东方画则讲的是意境，可以随便勾画一下，一座山就出来了；随便勾画一下，一只鸟就出来了；它可能跟真实的山、鸟、水不完全一样，但是一看就知道它在描述什么，这就是东方特有的心灵体操的训练。我们的道系文化渗透到了中国所有的行业，所有的文化领域，它们里面都有心灵体操的奥妙。

当我们全身放松之后，接着跟着师的引导继续：要想一下我们的肾脏，肾脏是非常关键的，在腰部左右各一个，中间是命门。不管是在古典中医也好，道系也好，这都是一个极度关键的枢纽，一个关键的地方。现在我们的心灵就要进到这个地方，进去之后突然发现里面是一片蔚蓝的大海，也就是当我们自己的意识进入了命门，进入了腰部，进入了肾脏，发现那个地方根本没有肾脏，而有什么呢？里面全是蔚蓝的大海。

这时观想一下我们自己是一个很小的人儿，好像是三岁或五六岁的样子，就坐在大海水上面，我们盘腿坐在那里，下面是什么？海水与我们身体之间有一朵莲花，莲花下面散发出五彩光芒，我们就坐在上面，五彩光芒就照亮了全身，而我们回到了三岁、五岁、六岁那时的状态。然后关注自己，发现全身的毛孔在一开一合地呼吸，而莲花也在一开一合，我们的鼻孔啊、鼻子啊都不见了，只感觉好像全身都在呼吸。这时我们就进入了对先天的肾水进行补充的状态，这就是我们心灵体操的第一式：补充命门之水。

然后我们就在里面呼吸一段时间，吸气、呼气，光芒四射。要把那个光芒观想出来，好像这时天地都已经消失了，只有大海水，只有坐在大海水上面三岁、五岁、六岁状态的自己，一朵莲花把自己托着坐在上面。开始只是我们的想象、观想、幻想，随着训练的时间越来越长，有了功夫之后，功到自然成，它就会进入灵性。这是我们的身体、心理，跟灵性链接非常重要的一个方法，这就是我们中华民族古典中医创造的非常重要的训练方法，大家好好训练。以后自己练的时候，就可以一边听一边修。

训练了之后，我们就发现上边的心脏发出了红光，照到了我这个小人儿的头上，发现有一股很大的吸力，慢慢就把我这个小人儿向上升腾，这个小人儿慢慢、慢慢就升到了心脏里面去了，在整个小人儿升上去的时候，这朵莲花也升上去了。

这个时候我们就忘掉了肾脏、命门与大海，而进入了心脏。心脏里面一片红光，而自己也浑身通透透明，整个上下都是一片红光，我们就在里面呼吸，全身的毛孔一吸一合，一吸一呼；心脏也像一朵莲花，一开一合。也就是说我们坐着的是一朵莲花，而整个心脏是一朵更大的莲花，自己就在莲花包裹之中，在里面一呼一吸，一呼一吸，而整个宇宙、整个世界消失了，没有了，虚空粉碎了。