打呼噜不止影响他人睡眠，更危害自己的健康，会出现口干舌燥、影响心情、白天疲惫、外出尴尬、引发头疼、记忆力下降等问题。但是打呼噜自己又没办法控制，所以对很多人来说一直是个难题。不用发愁，今天小编就教大家几种快速有效的方法。
打呼噜造成的原因往往是多方面的，要减轻打呼噜的问题，就要针对原因进行处理。首先如果出现晚间打鼾严重，白天嗜睡，注意力不集中的人群，不宜从事驾驶、高空作业等工作，要避免饮酒、吸烟。晚间睡觉时要调整睡眠姿势，尽量采取侧卧位。对于身体本身有各型鼻炎的人群来说，让鼻腔变得通气是关键。如果发现有腺样体肥大、扁桃体肥大、咽腔狭小的人群，可考虑手术，解除阻塞因素。不过这个方法不是永久性的，后续可能还会出现打呼噜的问题，所以选择的时候要慎重。
目前来说，大家选择更多的方式是止鼾喷雾、止鼾带、止鼾牙套等方式，很多人对这些不太了解，其实已经帮助了很多人摆脱了打呼噜的问题，我给大家简单介绍一下它们的原理：
止鼾喷雾通过润滑和软化咽部黏膜，保持黏膜湿润，降低上呼吸道阻力，以改善呼吸受阻状况，适用于轻中度打呼噜的人群，减轻或消除打呼噜的问题。成分温和配比，设计细腻精巧，睡前喷一喷就行，可以安心睡一晚上。
止鼾带属于物理矫正，轻薄透气，而且佩戴不会有勒痕，效果更出色，这样大家可以睡的更踏实。面料细腻光滑，弹性高不紧绷，再也不会张嘴睡觉了，从而解决了打呼噜的问题。而且避免了张口睡觉带来的下巴后缩、咬合错位影响吃饭、龅牙等问题。
还有其他的方法在这不仔细介绍了，大家关注呼小宝公众号，上边有四种针对性的解决方案和分析，几十块钱就能解决打呼噜。很多人会担心万一没有效果怎么办呢，这个可以放心，保证无效退款。不要犹豫，只有尝试了才知道管不管用，而且帮大家挑选出来的方法都是经过测试和大批量反馈的，心动不如行动。