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rt,我现在应该属于此金字塔推力2.5,拉力1.8-2之间。按理说是可以完成此图上进阶动作的,但我一直害怕倒立,可倒立和进阶动作确实可以给我带来更强的刺激。另外拉力现在我感觉我的背部很少有酸麻感,但我的手指那却有麻麻涨涨的感觉数礼拜了(在强化拉力ing)。这些情况我该怎么解😭😭[原图出处:小武]


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-05-21 15:11回复
    从下往上数,引体现在是轻松6个,无肌肉酸痛疲劳时是轻松8-9个。靠着有些变形的动作可以到10个力竭。非疲劳期应该可以11-12个力竭。俯卧撑没仔细算过。但目前是可以做到不是完美标准的单手分腿俯卧撑,爆发上是超人俯卧撑多次或前后击掌俯卧撑做一次(因为做多了手疼


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-05-21 15:15
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      现在这个情况下,适合我突破的训练方法有哪些,求教😭😭,至于器械的话,健身房人少的时候我可以练,但健身房人多的话,我还是只能去公园或者徒手


      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-05-21 15:16
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        如果有的动作不行,可以用其他训练替代。无非是一个进步路线图。换条别的路也可以。


        IP属地:上海来自Android客户端4楼2022-05-21 18:37
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