【图片】跳绳减重牢骚贴_跳绳吧_百度贴吧

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跳绳减重牢骚贴

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身高178体重164，头几天适应期跳的少没往上发，现在基本每天4000～6000个（我是分开跳的，早中晚三次一次两千，有事时只跳两次），每次跳完还分别做60～100个网上说的胯下击掌左右肘击同侧肘击，同样也是一天三组，饮食嘛正常饮食没加量也没持续性饿肚子，半个月了体重没啥变化，肚子却越来越显得坚挺了emmmm

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2022-05-31 10:06回复

我觉得分开跳不行，你的心率得上来，然后跳，持续跳绳40分钟以上才能感觉到全身肌肉在发热的感觉，效果会好一些！

IP属地:湖北

2楼2022-05-31 10:56

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中午跳了一次快绳，心率200+真爽，绳子抽身上也是真疼，感觉两千以上数量的话一分钟一百已经是我的极限了，真不知道你们一小时6000+8000+咋跳的，不服不行

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2022-05-31 12:15

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量不够，提高强度，强度用心率衡量。

IP属地:老挝

来自Android客户端6楼2022-05-31 13:47

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我就跳个3000，控制在25分钟到30，没必要上来就跳那么多，饮食清淡也很重要，而且你心里期待的分量是你半个月吃出来的重量吗？一般第一个月都是用来提高新陈代谢的，后期才开始降体重。还有看维度，重量不重要。一边运动流汗，一边吃烧烤奶茶，那没有热量差怎么可能掉

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2022-05-31 16:02

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跳绳刚开始小腿不酸疼么？我跳了2次，小腿就酸痛，休息了2天才缓过来

来自Android客户端9楼2022-05-31 17:09

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分开跳一次就十分钟根本消耗不了脂肪，得一起跳，起码持续半小时

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2022-05-31 17:28

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心率超过两百还是有一定危险性的，我妈那边还有遗传心脏病，以后维持在一百九得了不敢再超二百了

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2022-05-31 17:46

我两个月没称今天早上吃完早餐一称，好家伙瘦了16斤

IP属地:安徽

来自Android客户端12楼2022-05-31 20:30

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我去我也牛逼起来了，坚持跳了四千，还是在四十分钟内完成的，今天累计八千，有史以来最多的一次，五月份完美收官，明天加油

IP属地:江苏

来自Android客户端13楼2022-05-31 22:18

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IP属地:山东

来自Android客户端14楼2022-05-31 22:35

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我都是一次300个，然后直接开合跳30秒，深蹲10个，再继续跳，反复一小时，一般跳5000个。。。

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2022-06-01 07:07

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楼主应该要比我吃的多点，基础代谢比我高，这是今天的早餐和午餐，本人95斤左右。我的理念也是正常饮食，早上咖啡还要加糖和炼乳的那种人，但是零食几乎戒掉了，油炸不吃了。晚上8点半准时运动，10点半睡觉不能熬夜，早上6点起床。坚持两个月肯定会有效果的，后面降脂速度会很快，尤其夏天。

IP属地:浙江

来自Android客户端16楼2022-06-01 12:46

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今日份六千，早上中午没跳，一口气六千汗流浃背，晚饭吃了一袋饺子吃撑了，罪恶感爆棚

IP属地:江苏

来自Android客户端17楼2022-06-01 22:11

今早二十分钟跳了两千（数据跟晚上的一块发吧），顺带做了几组拉伸动作
回顾大半个月的跳绳史，虽然体重暂时还没啥大变化，但历程可真够艰辛的

IP属地:江苏

来自Android客户端18楼2022-06-02 09:10

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