倒计时9分15秒，呼吸41次，再增加5个呼吸，总共46个呼吸，大概10分钟左右

倒计时9分20秒，呼吸41次，另加6个呼吸，总呼吸47次。大概时间·10分钟

倒计时9分25秒。今天实在是撑不住，呼吸了42，3次。后面没有再增加了。
我有时候会再增加多数秒，但是不计入时间。主要原因也是因为每天状态有差别。实在是扛不住，按照保守来，还能坚持下。

今天呼吸还是有点急促，倒计时9分30秒。前4分30秒，用去18个呼吸，后面5分钟，用去28个呼吸。再增加了3个呼吸。总共49个呼吸。大约10分钟时间。

倒计时9分35秒。前4分35秒，用17个呼吸，后面5分钟，用25个呼吸。后面再增加了3个呼吸。大概10分钟左右。
还是难，后面膝盖撑不开。 21日大年夜有可能停练一天。

今天过午不食，呼吸深了一点。倒计时9分30秒。前4分30秒用15个呼吸。后面5分钟用25个呼吸。再增加了3个呼吸，大概时间10分钟

倒计时9分35秒，前4分35秒用15个呼吸。后5分钟用25个呼吸。另外增加3个呼吸。凑10分钟，共43呼吸

倒计时9分40秒，今天状态不好，呼吸后面有点急促，总共超过46个呼吸，都没有数清楚。

总共10分钟，用45个呼吸。

@jsj480 谢谢，还不行，姿势不标准，气机还发动不了，10分钟是勉强支撑

超过 10分钟，45个呼吸

我以前站有过身体练成一体的体会。但是这次记录站成完全平马后，没有感觉了。有时候也有疑惑这样站对不对，主要是平马后期身体下沉比较多。姿势太不标准。这个身体架构没有练成。我觉得发动气机的可能性很小。

我这次练的也确实有点懒，忏愧。每天只练一次。锻炼时间太少，而且也没有辅助其他的锻炼。过几天。我准备加一些锻炼。练腰胯的方法，面壁蹲墙和卧虎功是比较好的。如果真的辅助锻炼每天300个加3分钟，是需要的。但是确实人都懒惰。我也是坚持不住。所以没有练。除了上面的方法，还有就是练我推荐的弥陀大礼拜方法。就这个方法卧立撑都有了。 我到时候会选择一种。或则100个大礼拜或300个大礼拜辅助。

两天没有练，再不练要退步了。今天继续10分钟。43个呼吸
我站立的时候 身体没有挺直，第二个，大腿下沉了。 如果要大腿下沉的不多，那么身体肯定是前倾的很厉害，如果要身体不前倾那么大腿基本下沉到底了。我前面基本采用身体不那么前倾的方法。
我今天试了下大腿不怎么下沉的方法。我这段时间要试试看这两种情况那种好，我也比较迷糊了。当然最好是都标准，但那样的话肯定每天锻炼个一两个小时要的。现在是懒惰练法，每天10分钟。

100/1 大礼拜 10分钟马步。我就不做卧虎功和面壁蹲墙的辅助训练了，直接用大礼拜代替。108个大礼拜大概20分钟