五分钟基本是普通人的极限了，有气和内力的人可以更长时间，脚后根内侧距离我没有量过，只是心里认为标准就行了，人的身高和腿的长度不同，过于追求精确距离应该不正确吧？普通人要想桩功大成，一定要戒色，除非是龙族转世，龙生性淫，不色没有活下去的欲望，只有龙人可以不戒色练成2024-7-2 15:55回复
jinnin521: 回复 太极_行者 :我个人而言，第一次如果能坚持五分钟，第二次，第三次会更多时间，第一次只能是活血，热身，还没有达到第一次就能把热身和练功融为一体的能力。2024-7-2 15:59回复
jinnin521: 回复 太极_行者 :看你时间也不短了，我认为，可以多专注呼吸，最好是平腹呼吸，全身气力集中于小腹，命门，就是腰和臀，最终达到力在腰背而腿是放松的，就是要成了。2024-7-2 16:02回复
jinnin521: 回复 太极_行者 :再往后，就是气沉丹田，腰，腿，膝都很放松，但很警觉，站桩时，叫别人用低扫腿扫你，不管他怎么力力，都可以纹丝不动，桩功大成，同时金钟罩也成了。2024-7-2 16:05回复
jinnin521: 回复 太极_行者 :我看过你发的贴子，我认为你现在应该把气力集中在下丹田，去熬，也许能在某个瞬间，双膝能爆发出气流，那就是大因缘了。2024-7-2 16:11回复
jinnin521: 回复 太极_行者 :气流会变成气场，之后身后有人打你，闭着眼有人各任何方位攻击你，都可以精准拦截。所以，桩功成了，也可以打盲拳，比有眼睛的还要厉害。这绝对不是吹牛逼，真有的事情。2024-7-2 16:23回复
jinnin521: 回复 太极_行者 :就大腿骨而言，我没有去追求完全的水平，不吊裆，也就是屁股不能象吊个沙包那样，这就导致大腿骨与地面会有十度左右的夹角吧，不绝对水平，放两只碗不掉就成，凡事不去追求绝对。应以养气养神为主。在时长方面，之所以我要求绝对时长，是为了练就在世间的自信，时长不达，信心会受挫2024-7-2 16:38回复
jinnin521: 回复 太极_行者 :时长不达，信心受挫。不达时长，则懒性增长，这两个方面必须先克服。
蹲马步的时长增加的不是冲刺时长，而是保底时长，也就是今天每次保底要达到几分几秒，冲刺时长不能算，因为把冲刺时长搞成保底，后面就没法坚持，练到自己没有信心，人的精气神是有规律的，有时会好一点冲刺得长一点，第二天精气神回归正常，结果达不到昨天的冲刺，信心完了就一切完2024-7-2 16:43回复
jinnin521: 回复 太极_行者 :所以，按我说这种方法，就是每天保底时长走起，要练很多次，每次都要时长达标，实在坚持不住，不用太标准的姿势也要把时长拉满再收功。

累计30分钟，第一次5分15秒 最少一次3分。总共耗时1小时15分钟。

还是扛不住，第一次5分20秒都很难，总共累计了26分钟，锻炼时间超过一小时。后面站也是越来越低，丹田使不出力量，五趾抓地也不行。我估计5分30秒的时候要停留一段时间。硬撑下沉厉害也没有太大意义。

太夸张了，我每天一次也坚持了这么久，本来5分钟很轻松了。这几天练难度越来越大，魔障太多了！
今天第一次练了4分20秒，实在扛不住了。第二次我狠心坚持，，姿势已经变形到很严重了才扛回来5分20秒。
总共练了25分30秒，耗时1小时
前面练一次的时候，我有时候会拿手机看，感觉时间一下子就过去了。这几天锻炼感觉时间走的很慢，太难熬了。

第一次5分25.总共累计27分钟。耗时1小时。。

第一次5分30秒，第二次4分30秒，共7次，累计27分钟不到。耗时一小时多点
我感觉除了年龄大，睡觉少之外，还有就是胖也是问题。我不算太胖，但也有150斤重。
我觉得如果是130斤，应该会轻松很多。以前听说过有这种意思的话，就是说胖子是很难修行成功的。

第一次5分45秒，第二次4分45秒。。最少一次3分15秒 共7次。累计28分30秒。耗时一小时多点
起来那下对我来说是要非常小心，容易头晕，绝对不能抬头，我是先下身起来，上半身先弯一会，慢慢再起来。

第一次5分50秒，第二次4分50秒，最少一次3分30秒 共6次，26分不到。锻炼时间超过一个小时。
最后一次站起来有点晕。后面就没有练第七次了。现在站要越来越小心了。

第一次5分55秒，第二次4分55秒。最少一次3分15秒。 共7次，累计29分15秒。锻炼时间超过一小时
不知道有没有效果，反正姿势后面就是下沉。先这样练着再说，一旦改变方式，可能适应起来也有难度。

第一次6分05，第二次5分05，最少一次3分30.共6次，累计26分45.锻炼时间一小时
最后一次偷懒了。昨天只练了3次。累计15分钟多点。一个是意志力的问题，第二个，做了个大礼拜，腹肌，大腿后侧酸痛的很。扛不住了
看我这几天没有叫苦连天，主要是因为我采用了数呼吸的方法。我这次采用自然呼吸。不是深呼吸。基本上一分钟10个呼吸，就是数一到十，今天我就数了6个一到十。呼吸我十尽量保持平和。
但是数的时候也是很难熬。姿势变形多了也要调整。

昨天有点懒休息了一天。可能周末吃太多了。今天早上也睡懒觉。下午练了3次。第一次6分05秒。
保持一下状态忏愧

青蛙趴练了十几天，我觉得有点效果。但是对站马步来说最重要的还是筋骨力。就算是跨开，筋骨没力也撑不住。

第一次6分10秒。第二次5分10秒，最少一次3分40秒。 累计28分钟。锻炼时长一小时
第一次的时候用61个呼吸是超过6分10秒的。第二次呼吸开始短了。51个呼吸不够。后面也是。

昨天今天都有些偷懒，都只练了5次。今天第一次6分20秒，第二次5分20秒。最少一次4分20秒。累计刚好25分钟，锻炼时间还是一小时。

昨天练了2次。今天练了5次，今天累计时间25分钟，感觉上去有点难度，还是硬抗的。今天第一次6分35秒。最少一次4分15秒，今天本来是不想突破的。感觉都是极限扛时间。身体站直一点就呲牙咧嘴了。
准备在6分30秒。停留一段时间，意志力不够。
跟小孩一起短跑。右侧大腿上方肌肉有点拉伤了。有点痛。感觉上没有对站马步没有太大的影响。
左大腿根部每次热身都会响，估计是左侧胯开的不够好。我现在站的时候是尽量往两边撑，以前完全撑不住，现在还能撑一下，就是难度还是很大，