随着现在生活水平的稳步提升，越来越多的人群都处在亚健康的状态，都在积极的做减重计划，所以选择使用跑步机来减重的人群越来越多，但有的朋友是三天打鱼两天晒网，没有坚持办法坚持下去，只能中途放弃，失去了当初购买跑步机的初衷，今天小编就讲一讲，我们平时使用跑步机，如何更好的坚持下去
使用跑步机，首先我们需要了解跑步是一种有氧运动，有氧运动的运动方式，就是低强度持续时间较长的运动，一般我们在运动时，需要先做好热身运动（一般为5-10分钟），至于热身动作有哪些，可以网上搜一下，很多会讲到专业的热身动作，这一步是不能省的，热好身后，再开始跑步，跑步时以能正常沟通交流的状态来做持续的跑步，千万不要一上来就跑得上气不接下气，所以说跑步的当时的状态很重要，如果能配一块心率手表那就很完美了，计算好自己的正常轻松跑的心率区间，将心率控制在心率区间做运动，会很轻松，然后做好我们的跑步步频（尽量靠近180的步频）先训练跑步的步频再提升步幅。这样跑步更有益健康，也更好的坚持下去，减重跑步，建议时间控制在40-60分钟，一周做3-5次就好，不要天天跑，给身体一个恢复的时间，更有益健身的状态哟。施菲特跑步机，全国均有体验