关节是我们每个人骨骼与骨骼的连接处，是日常活动所需要的重要部位。如果关节出现了很大的问题，除了会引发僵硬疼痛不适，还会导致身体健康状况愈来愈差。因此，平时就要高度重视关节的养护。
对于关节最怕的这6个字，患有关节问题的朋友，能够避免就尽量避免掉！
关节最怕6个字
1关节怕“老”
之所以说关节怕“老”，是因为随着年龄的增长，关节会像其他器官一样出现衰退。膝关节有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起到润滑的作用。
但是随着年龄的增长以及一些其他因素，关节滑液变性，膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化几乎难以避免。加上日常走、跑、蹲等活动，损伤积累，容易引发关节的不适。
2关节怕“胖”
有研究发现，人在行走过程中，髋关节、膝关节和踝关节承受着的重量，是身体总重量的3～5倍。体重每超过1斤，行走中每个膝关节将多承受3～5斤的重量。相反，体重每减轻1斤，各个关节就会减少3～5斤的额外压力。
肥胖，甚至只是微胖，都会加重膝关节的负担，增加膝关节软骨磨损，并且会加剧已有的疼痛。
3关节怕“伤”
关节炎并非老年人才会高发，一些身体外伤就是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时进行调理，以免留下后遗症。
此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
4关节怕“磨”
对关节不利的运动，有一个共同特点：反复、持续的摩擦、冲击或挤压关节，加重损伤。
比如经常低头、弯腰等，容易伤害颈椎和腰椎；再比如经常爬山、爬楼梯、跳绳、反复下蹲等，很容易伤害膝关节。
5关节怕“懒”
很多人怕关节受伤、磨损，选择不运动，其实这样做反而不利于关节健康。运动的时候，一是会刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质；二是锻炼股四头肌力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性。
尤其是中老年人，身体一旦停止锻炼，心肺功能会渐渐变差，肥胖、“三高”等代谢病也会随之而来，运动耐量进一步下降，身体状况也陷入了更大的恶性循环。
6关节怕“冷”
寒冷并非直接导致关节炎的因素，但是湿冷的环境的确更容易导致关节疼痛加重，特别是对于本来就有关节损伤的朋友。
当气温骤降，膝关节周围血管在寒冷的刺激下，出现血管收缩痉挛，导致血流缓慢，一些代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，加重关节炎症状。
另一方面，冷空气容易造成关节周围肌肉紧张，韧带绷紧，滑液黏度增加，难免会加重关节炎引起的关节僵硬和功能障碍。所以无论我们关节是否有损伤，都要注意做好关节的保暖。
对于关节最怕的这6个字，患有关节问题的朋友，能够避免就尽量避免掉！
关节最怕6个字
1关节怕“老”
之所以说关节怕“老”，是因为随着年龄的增长，关节会像其他器官一样出现衰退。膝关节有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起到润滑的作用。
但是随着年龄的增长以及一些其他因素，关节滑液变性，膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化几乎难以避免。加上日常走、跑、蹲等活动，损伤积累，容易引发关节的不适。
2关节怕“胖”
有研究发现，人在行走过程中，髋关节、膝关节和踝关节承受着的重量，是身体总重量的3～5倍。体重每超过1斤，行走中每个膝关节将多承受3～5斤的重量。相反，体重每减轻1斤，各个关节就会减少3～5斤的额外压力。
肥胖，甚至只是微胖，都会加重膝关节的负担，增加膝关节软骨磨损，并且会加剧已有的疼痛。
3关节怕“伤”
关节炎并非老年人才会高发，一些身体外伤就是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时进行调理，以免留下后遗症。
此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
4关节怕“磨”
对关节不利的运动，有一个共同特点：反复、持续的摩擦、冲击或挤压关节，加重损伤。
比如经常低头、弯腰等，容易伤害颈椎和腰椎；再比如经常爬山、爬楼梯、跳绳、反复下蹲等，很容易伤害膝关节。
5关节怕“懒”
很多人怕关节受伤、磨损，选择不运动，其实这样做反而不利于关节健康。运动的时候，一是会刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质；二是锻炼股四头肌力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性。
尤其是中老年人，身体一旦停止锻炼，心肺功能会渐渐变差，肥胖、“三高”等代谢病也会随之而来，运动耐量进一步下降，身体状况也陷入了更大的恶性循环。
6关节怕“冷”
寒冷并非直接导致关节炎的因素，但是湿冷的环境的确更容易导致关节疼痛加重，特别是对于本来就有关节损伤的朋友。
当气温骤降，膝关节周围血管在寒冷的刺激下，出现血管收缩痉挛，导致血流缓慢，一些代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，加重关节炎症状。
另一方面，冷空气容易造成关节周围肌肉紧张，韧带绷紧，滑液黏度增加，难免会加重关节炎引起的关节僵硬和功能障碍。所以无论我们关节是否有损伤，都要注意做好关节的保暖。
