“每个人的一生中都会有这样的时刻，你的内心早已经翻天覆地，但是在别人眼里，你只是比平时沉默了一点而已。”白岩松这句话让天津康婷感慨许多。
有的时候，回看过去的经历才发现自己经常在抱怨环境、抱怨家人、抱怨同事、甚至抱怨自己……抱怨得多了，整个人难免处于一种消极的状态之中。想要改变这种情况，天津康婷建议可以对他人做出更多善举。
泰勒•本-沙哈尔在《幸福的方法》中分享了一个幸福小秘诀，即，我们可以认为每个人都随身携带了一个隐形的水桶，水桶的作用在于装载每个人的积极思维和感觉：装满的水桶表示我们感觉良好，空了的水桶则表示我们不幸福。
当我们让他人感觉良好时，我们帮助他们装满自己的水桶；当我们让他人感到不舒服时，我们就是在抽干他们水桶里的积极情绪。而对他人施以善举，这不仅仅是在帮助他人装满水桶，同时也在装满自己的水桶。
所以，在日常生活中，我们可以更多地赞美他人，或是为旁人做一些力所能及的好事 当我们更多地给予了他人关爱，就能更多地感受到关爱。
切记，帮助自己最好的方法就是帮助他人。
在日常生活中，也可以习惯于放平心态，从现有的工作中找到意义，去主动关注工作中的某些元素，继而决定我们在工作中的感受。
比如说，我们可以提醒自己，自己的工作其实具有改善他人生活的力量；我们可以关注那些使自己感到兴奋的部分；我们还可以感激自己在工作中的个人成长和专业性成长。寻找工作中的意思，或许不一定会给你带来物质或是名声上的收获，但通过倾听内心真实的声音，做真实的自己，会让你品味到幸福。
相关心理学的研究表明，40%的幸福感来自于我们的选择，即我们所选择的想做什么和做什么会直接影响我们的感受。
不要总是感受到不幸，也别总是在回望的时候才会感到“幸福”，要培养自己“我现在很幸福”的态度。
我们永远都有选择幸福的权力。
安心地过好当下，不放大焦虑 ，天津康婷表示，你也能获得幸福。