我们吃第一口饭，需要20-30分钟才会产生饱腹感，而我们会在这20-30分钟饥饿时间里吃进去很多不需要的食物，就是这个时间差造就了大量的肥胖的人。你可以5分钟内把减去一半的量吃下肚，半小时后就会感觉不在饥饿，略有饱腹感，这已经足够了。这就是吃饭也减肥的诀窍。
但凡经常喝酒的人都知道，很少在喝完酒再吃大量饭的，基本上都不想吃饭，大家都只是酒囊而已，很少有饭袋。我从来不上当，喝完酒该吃饭一点不少吃。
这是因为前期吃菜喝酒时间很长，有充足的时间产生饱腹感。其实你可以试试看，喝完酒即使感觉已经饱腹，强行让自己吃饭，这时候你会发现，吃的并不比平时少多少。
或许你认为，如果吃少了，一会感觉饿了怎么办？其实这想法完全是多余的，因为我们三顿饭的间隔时间只有4-6小时之间，真到最后2小时饿了，下顿饭就会吃出饭菜的香味来，非常给力。这时候饭是真香，菜是*****。
你可以问问自己和周围的人，有多久没有饥饿感了。很多时候吃饭，就是到饭点了，习惯性的吃饭，并不是解决饥饿，大多时候为了吃饭而吃饭。
而吃饭的本质是解决饥饿，只要不饿就可以不吃，到饭点了，就要尽量减少饭量，让下次进食前产生饥饿感。饥饿感越强烈，吃饭越香。
很多人都说现在的饭菜没有以前小时候香了，有的说大棚菜不好吃，还有的说化肥种的粮食就是不好吃，其实这是大家饱食终日的时间太久远了，饿上三天吃什么都是美味。
总结下来，吃饭可以快，也可以慢。但是只吃平时一半的量或者三分之一的量。吃完后即使再饿，也要停止进食。等半小时后，如果还是感觉饥饿，那基本上可以判定你是个没有饥饱的家伙，需要到医院检查一下。
这种用吃饭的方法减肥毫无痛苦，但是对于没有意志力真正的饭桶是无用的。
胃是个很有弹性的大皮囊，每个人的胃生下来都一样的。
以前的老人看孩子瘦，想让孩子长胖，绝不会让孩子多吃饭，而是让孩子多喝汤，用喝汤的办法把胃撑大，反复的撑，胃会变的越来越大，吃饭就会越来越没有饥饱，直至变成一个胡吃海塞的饭桶。
而我们如果逐步减少进食，胃也会越变越小。到那时一个馒头或许已经足够了。
吃饭是个学问，大多数的病都是吃出来的。
人一辈子该吃多少粮食是个定数，提前吃完了，也该拜拜了。
如果吃饭过程中感觉饱了，直接把饭倒进垃圾桶，不要再吃了。大家的习惯都会硬撑着吃完。
这样吃进去的都是病，而倒掉的饭长远看反而是在节约粮食，因为你的胃在逐渐变小，更小的胃才是节省资源的关键。
兖矿职工:边家虎
2022.7.11日