我要说
1.长期失眠是可以战胜的.(这么说是因为长期失眠是不能"治"好的)
2.长期失眠不是靠药可以吃好的,所以不要再刻意去求什么灵药了.
3.长期失眠也不是吃保健品能吃好的,所以不要再浪费钱了.
4.失眠主要是心理的问题,但过度疲惫和各种病痛也可造成失眠,失眠反过来又引起过度疲惫,这是一个恶性循环,但我相信长期失眠一定不是最后那个原因造成的,因为病痛可以在一定的时期内可以治愈的,况且只有无法忍受的伤痛才能让人无法入睡.
5.如果认为自己生理上有病的,去医院做检查确认(不是中医),最好自己看检查表或化验结果,如果医生没有下明确的诊断结果或者含糊其词,说明一切正常,不必再担心.
6.建议停掉除精神类药品和治疗有明确诊断结果病状药品以外的一切药品,包括有特殊作用的保健品.因为不同的药品会给人有不同的感觉,从而影响自己对本身应有的正常的感觉.
7.如果能做到第6点,并在稳定的精神类药品药量下能在一个时期(如一个月)能保持稳定的状态(不要求是好的状态),你就可以开始减药了.
8.减药过程可以是几个月或者一年或更长．不要太在乎时间，因为你一年几年都撑过来了，还着急这一年几个月吗？
９．减药的要点是平稳过度，可以从１／４，１／８，１／１０开始减，每减一次量要稳定一个时期，建议是半个月到一个月，就是说这个时期的感觉要和减量之前的感觉一样．减药的量和速度因人而异，关键是平稳，不能着急，如果因为操之过急不能承受则会前功尽弃从头再来．
１０．注意药减到最后要越减越慢．因为到后来药的依赖性可能越来越强，这是正常的表现．
１１．药减完了也不是说就成功了，因为药的戒断反应可会持续数月或半年，期间身体可能会各种各样的异常反应，包括各种痛疼，头晕，周期性的或不确定性的，有些人为此担心而又重新失眠，其实不必去担心它．随着时间的推移都会烟消云散．
１２．以上的过程不必要求一定要有明显的睡眠改善才认为是有效的，其实能在减药的过程中能保持之前的睡眠不也是说明在不断的进步中吗，在不断的缓慢进步中你战胜失眠的信心会愈来愈强，实际上随着担心的减少睡眠也会越来越好的．
１３．其实很多不好的感觉和情绪的不稳定都是药物带来的副作用，药物改善你的睡眠同时又影响你的神经，但不足的睡眠又会摧毁你的意志．所以要学会区分那些是药物的副作用，并不是你自己出了什么问题．这些副作用不是人能控制的，但它不会对人体的机能造成本质的影响，也就是医学报告说的毒性很低，几乎没有．如果你最终把药停了并度过戒断期，副作用也就消失了．所以不必担心药物和你的身体．很多人失眠了十几年不照样能到室外过晒太阳杀人放火，说明身体机能是没有毛病，真有的话早挂了，至少也是卧床不起了．
１４．我也吃过很多的各种各样的药（包括中药），搞到医生看见我就头痛，后来我算是明白了，结果是不花钱就”治”好了，当然安定是很便宜的，而且我是越吃越少，所以可算作不花钱．
       所以没有什么可担心的，失眠是可以战胜的，只要活着，一切皆有可能．
（特别写给神衰重症４３和重度失眠的女孩以及受失眠困扰的吧友）