我最近差不多一天骑行35公里 骑两天休息一天 均速大概在26、27左右 后来发现膝盖前侧有疼痛 我开始的解决方法是根据网上的关于坐垫的调整 跨高乘0.883 调整了坐垫高度 也能达到就是说脚后跟搭在脚踏上在最远处能伸直 然后我调整完后继续去骑 但还是疼 然后我昨天想了一下可能是坐垫太靠前了所以我挪后了大概两三毫米 以及我骑车喜欢挂大盘然后飞轮是挂倒数第三个 所以我挂倒数第四个盘 然后把均速降到22、23 每天慢慢骑 积累公里数 然后搭配一些臀大肌以及膝盖两侧肌肉的训练 这样可以改善吗 求助大佬 本人173 美利达50码车架 有跑步运动的基础 所以可能导致我骑车骑的太猛了 乱蹬