龋齿蛀牙一直是困扰国人的难题，9成左右的人群有龋齿蛀牙，但牙病中早期不痛不痒，很多人误以为自己口腔健康，对龋齿蛀牙相关的口腔护理并不了解，也不重视，结果导致蛀牙越来越严重，甚至最后只能拔牙。为了让大家能更好地护理口腔，我特意总结下关于龋齿蛀牙的20项危害误区，帮大家改正错误的口腔护理行为与观念。
误区1、只有牙疼了才是龋齿蛀牙
龋齿蛀牙早中期不会疼，没有任何异常，没有任何异常，没有任何异常！这也是为什么很多人明明有龋齿蛀牙，却自己不知道的原因，因为早中期的龋齿蛀牙除了会存在一点点牙敏感以外，很难察觉！
误区2、龋齿蛀牙会自愈
龋齿蛀牙是无法自愈，只会逐渐加深，需要及时补牙。这就好比有细菌在腐蚀骨头，骨头被腐蚀了一个洞，这个洞是不会自我修复的，只会越来越严重。
误区3、龋齿蛀牙了不及时补
当出现龋齿蛀牙的情况，很多人会在发现之时多刷几次牙，并没有及时到口腔医院或专业诊所咨询、治疗，结果越拖越严重。出现龋齿蛀牙一定不能掉以轻心，一定要尽早补牙。补牙后，早晚刷牙、涂氟、定期看牙医都是很有必要的。
误区4、平时不检查口腔状况
有句成语叫做“千里之堤溃于蚁穴”，就是因为没及时发现与根治，才会导致的。龋齿蛀牙从洁白完整到黑黄蛀洞，也是有一个过程的，所以我们必须多检查，早发现，早治疗，早护理。
误区5、吃太多含糖量、含酸量大的饮料或食物
少吃含糖量、含酸量大的饮料或食物，因为这些都是导致龋齿蛀牙的帮凶。糖分会为口腔中的牙斑菌提供繁殖所需的能量，牙斑菌增多，一旦没能及时清除，对牙齿伤害是非常大的。酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，牙釉质变薄，牙齿就不能得到更加有效的保护，所以要减少含糖量与酸性饮品与食物的摄入。
误区6、一天刷一次牙就行
早上刷牙可以清洁口腔内的残留物以及牙面和牙缝上的一些附着物，除了洁牙，还避免这些残留物的垢化和随着食物进入消化系统，引起其它疾病。
晚上刷牙是睡眠前对牙齿和口腔进行较为彻底的清洁，最大限度的减少口腔内微有害生物的活动，因为睡眠过程中口腔几乎数小时的静止状态，不能自洁，如果这些有害微生物得以大量繁殖，就会侵害牙齿。
因此我们要明确，早晚的刷牙都不可缺少。
误区7、频繁使用美白产品
避免使用牙齿美白产品，网上那些什么美白牙膏全是智商税，要么就是采用漂白、增白剂美白牙齿，对牙齿的危害甚大！！现在很多年轻人会选择使用，大大增加了龋齿蛀牙的诱发概率。
误区8、经常使用漱口水
还有各种漱口水也要少用，一周不能超过3次，里面含有大量的化学制剂，长期频繁的使用会破坏口腔，造成口腔敏感。
误区9、拿牙齿咬过硬的物质
不要咬硬物，很多人把牙齿当开瓶器、当搅碎机，其实非常不可取，这样会大大磨损牙釉质，给龋齿蛀牙留下病灶，牙齿表面一旦不平整，牙菌就容易藏匿在里面，一方面加大了清洁难度，一方面牙菌沉积后会腐蚀坑洼处，逐渐形成龋齿蛀牙！
误区10、没有警惕夜间磨牙
要警惕夜间磨牙，长期磨牙会磨损牙釉质，所以你可以让家人注意你是否有夜间磨牙，如果存在磨牙，尽量早点去看牙医看如何处理。不然牙齿磨损严重，会增加龋齿的出现概率，以及加重严重程度！
误区11、经常单边咀嚼
避免牙齿单边一侧咀嚼，单边咀嚼会加重磨损，可以有意识的两侧磨牙区交替咀嚼，这样可以减轻单边牙齿的负担。不然对于蛀牙龋齿的刺激很大，会加重病情！
误区12、刚吃完东西就刷牙
刚吃完东西，特别是刚吃完酸性的食物，应该在吃完东西的30分钟之后再刷牙，因为此时的牙釉质被软化，立刻刷牙会被磨损。吃完东西其实可以立刻漱口，这样可以稀释你口腔中的酸性液体，清除掉一些食物残渣，还不会损害牙釉质。
误区13、使用大宽头牙刷
刷头千万不要选择大宽头，宽头牙刷这几年炒的挺火，但任何牙刷的选择不能从众，一定要根据自己的牙齿特征去选择，宽头牙刷虽然刷牙效率高，但是难以深入牙缝、牙龈沟等细节清洁，容易滋生细菌！
误区14、不定期更换牙刷
牙刷一定要三个月更换一次，不然对牙齿的磨损度较高，牙刷一般3-4个月会开始炸毛，刷丝变得毛躁不堪，容易磨损牙釉质，所以一般3-4个月要更换一次牙刷。这样才能做好基础的口腔清洁，防止蛀牙龋齿更严重！
误区15、忽视了对电动牙刷、冲牙器的使用
电动牙刷和手动牙刷在清洁效果上有很大的差别，龋齿蛀牙高发区通常都是手动牙刷难以清洁到位的部位，比如牙缝、牙窝、牙龈沟、牙周内侧等位置，手动牙刷在清洁力由于主观使劲，会有较多的盲区死角，很难深入。而电动牙刷和冲牙器则可以深入死角，高效清除牙菌斑，所以推荐大家结合电动牙刷、冲牙器使用，能大大提升对牙齿细节死角的清洁力和效率，减少龋齿蛀牙。还能美白牙齿、清新口气去口臭！
国人牙齿健康率不足1%，口腔问题比较普遍，所以牙医普遍建议，我们使用电动牙刷和冲牙器来护理口腔，对预防蛀牙龋齿更有效，非常符合国人的口腔护理需求！。
大家要注意的是，冲牙器和电动牙刷会存在伤牙的风险，不谨慎选购可能会选择到不专业的网红品牌的，或者是缺乏技术调教和口腔护理经验的，所以一定要认准专业品牌，才有保障。
飞利浦、洁碧、扉乐做的不错品牌，飞利浦和洁碧品质不错。但整个力度范围偏窄，有伤牙概率，更适合欧美人群使用。牙医推荐扉乐FILIX的多，因为专门做“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙品牌，清洁力强，舒适度非常高，能降低80%冲刷伤害，有专门为蛀牙龋齿人群提供的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，专业度业内最高！
误区16、不使用含氟牙膏
龋齿蛀牙人群的牙膏要使用含氟牙膏。含氟牙膏可以有效防龋齿蛀牙，不要担心含氟牙膏有毒，要知道抛开剂量谈毒性都是耍流氓，国家对任何产品都有相关规定，配料含量达标才被允许生产，大家可以放心购买与使用。
误区17、只知道用牙刷,不使用牙线
我们不要单一的只知道使用牙刷，尽量选择多种口腔清洁的方式。比如每次刷牙前，牙线对每一个牙缝进行清理，再刷牙，预防和改善蛀牙龋齿的效果更好。牙线用小鹿妈妈、屈臣氏、欧乐B的都不错。
误区18、以为横向刷牙更干净
刷牙方法非常重要，不要使用水平衡拉法刷牙，这种刷牙方式虽然简单粗暴，但是这种刷牙方式难以清洁牙缝、牙龈沟，同时也是导致牙黄的主要原因之一。牙医大多推荐巴氏刷牙法，也就是竖刷法，顺着牙齿生长的方向，上下竖刷，这样能够让刷毛更深入牙缝、牙龈沟。
误区19、对牙刷的磨圆率不重视
磨圆率低的刷毛伤牙严重，所以成人使用的刷毛，磨圆率最低要求也要达到80%，而磨圆率越高，对牙齿的保护性能也越好。
误区20、没有定期洗牙
建议大家定期洗牙，一年一次吧，这在欧美日韩等国家是非常常见的现象了，洗牙本身不贵，几十块钱、百把块钱。给牙齿做一次彻底的清洁，将治病因素菌斑、结石进行彻底的清洁，还能美白牙齿、避免口臭。
大家对龋齿蛀牙的护理，一定不要触及上面总结的误区，否则对于牙齿牙龈的的伤害非常大，严重会需要拔牙、补牙，花费金额巨。如果大家想要远离龋齿蛀牙的困扰，或者说避免恶化，就一定要做好日常清洁，平时也要多注意检查口腔状况，防止蛀牙龋齿愈演愈烈！
误区1、只有牙疼了才是龋齿蛀牙
龋齿蛀牙早中期不会疼，没有任何异常，没有任何异常，没有任何异常！这也是为什么很多人明明有龋齿蛀牙，却自己不知道的原因，因为早中期的龋齿蛀牙除了会存在一点点牙敏感以外，很难察觉！
误区2、龋齿蛀牙会自愈
龋齿蛀牙是无法自愈，只会逐渐加深，需要及时补牙。这就好比有细菌在腐蚀骨头，骨头被腐蚀了一个洞，这个洞是不会自我修复的，只会越来越严重。
误区3、龋齿蛀牙了不及时补
当出现龋齿蛀牙的情况，很多人会在发现之时多刷几次牙，并没有及时到口腔医院或专业诊所咨询、治疗，结果越拖越严重。出现龋齿蛀牙一定不能掉以轻心，一定要尽早补牙。补牙后，早晚刷牙、涂氟、定期看牙医都是很有必要的。
误区4、平时不检查口腔状况
有句成语叫做“千里之堤溃于蚁穴”，就是因为没及时发现与根治，才会导致的。龋齿蛀牙从洁白完整到黑黄蛀洞，也是有一个过程的，所以我们必须多检查，早发现，早治疗，早护理。
误区5、吃太多含糖量、含酸量大的饮料或食物
少吃含糖量、含酸量大的饮料或食物，因为这些都是导致龋齿蛀牙的帮凶。糖分会为口腔中的牙斑菌提供繁殖所需的能量，牙斑菌增多，一旦没能及时清除，对牙齿伤害是非常大的。酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，牙釉质变薄，牙齿就不能得到更加有效的保护，所以要减少含糖量与酸性饮品与食物的摄入。
误区6、一天刷一次牙就行
早上刷牙可以清洁口腔内的残留物以及牙面和牙缝上的一些附着物，除了洁牙，还避免这些残留物的垢化和随着食物进入消化系统，引起其它疾病。
晚上刷牙是睡眠前对牙齿和口腔进行较为彻底的清洁，最大限度的减少口腔内微有害生物的活动，因为睡眠过程中口腔几乎数小时的静止状态，不能自洁，如果这些有害微生物得以大量繁殖，就会侵害牙齿。
因此我们要明确，早晚的刷牙都不可缺少。
误区7、频繁使用美白产品
避免使用牙齿美白产品，网上那些什么美白牙膏全是智商税，要么就是采用漂白、增白剂美白牙齿，对牙齿的危害甚大！！现在很多年轻人会选择使用，大大增加了龋齿蛀牙的诱发概率。
误区8、经常使用漱口水
还有各种漱口水也要少用，一周不能超过3次，里面含有大量的化学制剂，长期频繁的使用会破坏口腔，造成口腔敏感。
误区9、拿牙齿咬过硬的物质
不要咬硬物，很多人把牙齿当开瓶器、当搅碎机，其实非常不可取，这样会大大磨损牙釉质，给龋齿蛀牙留下病灶，牙齿表面一旦不平整，牙菌就容易藏匿在里面，一方面加大了清洁难度，一方面牙菌沉积后会腐蚀坑洼处，逐渐形成龋齿蛀牙！
误区10、没有警惕夜间磨牙
要警惕夜间磨牙，长期磨牙会磨损牙釉质，所以你可以让家人注意你是否有夜间磨牙，如果存在磨牙，尽量早点去看牙医看如何处理。不然牙齿磨损严重，会增加龋齿的出现概率，以及加重严重程度！
误区11、经常单边咀嚼
避免牙齿单边一侧咀嚼，单边咀嚼会加重磨损，可以有意识的两侧磨牙区交替咀嚼，这样可以减轻单边牙齿的负担。不然对于蛀牙龋齿的刺激很大，会加重病情！
误区12、刚吃完东西就刷牙
刚吃完东西，特别是刚吃完酸性的食物，应该在吃完东西的30分钟之后再刷牙，因为此时的牙釉质被软化，立刻刷牙会被磨损。吃完东西其实可以立刻漱口，这样可以稀释你口腔中的酸性液体，清除掉一些食物残渣，还不会损害牙釉质。
误区13、使用大宽头牙刷
刷头千万不要选择大宽头，宽头牙刷这几年炒的挺火，但任何牙刷的选择不能从众，一定要根据自己的牙齿特征去选择，宽头牙刷虽然刷牙效率高，但是难以深入牙缝、牙龈沟等细节清洁，容易滋生细菌！
误区14、不定期更换牙刷
牙刷一定要三个月更换一次，不然对牙齿的磨损度较高，牙刷一般3-4个月会开始炸毛，刷丝变得毛躁不堪，容易磨损牙釉质，所以一般3-4个月要更换一次牙刷。这样才能做好基础的口腔清洁，防止蛀牙龋齿更严重！
误区15、忽视了对电动牙刷、冲牙器的使用
电动牙刷和手动牙刷在清洁效果上有很大的差别，龋齿蛀牙高发区通常都是手动牙刷难以清洁到位的部位，比如牙缝、牙窝、牙龈沟、牙周内侧等位置，手动牙刷在清洁力由于主观使劲，会有较多的盲区死角，很难深入。而电动牙刷和冲牙器则可以深入死角，高效清除牙菌斑，所以推荐大家结合电动牙刷、冲牙器使用，能大大提升对牙齿细节死角的清洁力和效率，减少龋齿蛀牙。还能美白牙齿、清新口气去口臭！
国人牙齿健康率不足1%，口腔问题比较普遍，所以牙医普遍建议，我们使用电动牙刷和冲牙器来护理口腔，对预防蛀牙龋齿更有效，非常符合国人的口腔护理需求！。
大家要注意的是，冲牙器和电动牙刷会存在伤牙的风险，不谨慎选购可能会选择到不专业的网红品牌的，或者是缺乏技术调教和口腔护理经验的，所以一定要认准专业品牌，才有保障。
飞利浦、洁碧、扉乐做的不错品牌，飞利浦和洁碧品质不错。但整个力度范围偏窄，有伤牙概率，更适合欧美人群使用。牙医推荐扉乐FILIX的多，因为专门做“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙品牌，清洁力强，舒适度非常高，能降低80%冲刷伤害，有专门为蛀牙龋齿人群提供的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，专业度业内最高！
误区16、不使用含氟牙膏
龋齿蛀牙人群的牙膏要使用含氟牙膏。含氟牙膏可以有效防龋齿蛀牙，不要担心含氟牙膏有毒，要知道抛开剂量谈毒性都是耍流氓，国家对任何产品都有相关规定，配料含量达标才被允许生产，大家可以放心购买与使用。
误区17、只知道用牙刷,不使用牙线
我们不要单一的只知道使用牙刷，尽量选择多种口腔清洁的方式。比如每次刷牙前，牙线对每一个牙缝进行清理，再刷牙，预防和改善蛀牙龋齿的效果更好。牙线用小鹿妈妈、屈臣氏、欧乐B的都不错。
误区18、以为横向刷牙更干净
刷牙方法非常重要，不要使用水平衡拉法刷牙，这种刷牙方式虽然简单粗暴，但是这种刷牙方式难以清洁牙缝、牙龈沟，同时也是导致牙黄的主要原因之一。牙医大多推荐巴氏刷牙法，也就是竖刷法，顺着牙齿生长的方向，上下竖刷，这样能够让刷毛更深入牙缝、牙龈沟。
误区19、对牙刷的磨圆率不重视
磨圆率低的刷毛伤牙严重，所以成人使用的刷毛，磨圆率最低要求也要达到80%，而磨圆率越高，对牙齿的保护性能也越好。
误区20、没有定期洗牙
建议大家定期洗牙，一年一次吧，这在欧美日韩等国家是非常常见的现象了，洗牙本身不贵，几十块钱、百把块钱。给牙齿做一次彻底的清洁，将治病因素菌斑、结石进行彻底的清洁，还能美白牙齿、避免口臭。
大家对龋齿蛀牙的护理，一定不要触及上面总结的误区，否则对于牙齿牙龈的的伤害非常大，严重会需要拔牙、补牙，花费金额巨。如果大家想要远离龋齿蛀牙的困扰，或者说避免恶化，就一定要做好日常清洁，平时也要多注意检查口腔状况，防止蛀牙龋齿愈演愈烈！
