20分钟。要想有效果最少要45分钟左右

牺牲睡觉时间

睡觉前或睡醒后自己选

睡觉是最重要的，只有睡才能补气血。而站桩只是促进气血运转。我看了一些名家写的书，也是说可以站一会儿活动一下。分段站更容易放松，避免维持一个姿势身体僵硬，但持续站也许会容易入静。但是上班间隙我觉得不太容易放松。我觉得自己一般都是分段站，没有超过30分钟的

大师们都说不需要追求气感。我就觉得站的时候我的脊柱在动，有时候是尾椎，有时候是腰椎(感觉像在起30度鞠躬)，有时候是颈椎向后仰。像以前还会整个身体忍不住晃动，那是从脚开始。就是随着呼吸，整个脊柱在动。我经常跑去收个衣服呀，拿个东西呀，回来以后还是一样的感觉，随时站随时有，可能前30分钟确实没有

5分钟一节，这是幼儿园大班的孩子水平

请问 你是在哪学的站桩呀？