大佬帮帮忙

大佬大佬帮帮忙，给小弟点建议

我六分的配速是很轻松的，我要放慢到六分半吗？

大佬进来帮一下忙呗

是啊。我控心率跑三个月已经降了不少，偶尔一次有氧区间的高心率跑。

舒服地降心率，就是一直跑有氧，跑到慢慢降低心率。缓慢、养生、不容易伤痛。
艰苦地降心率，就是先堆有氧距离，等身体适应跑步后，再在有氧跑和全休日后，接间歇、节奏和长距离其中之一，这样换着搞。快速但不注意容易引发伤痛。