大佬们请教一个问题【健身吧】

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大佬们，我家小县城没有健身房，我想减脂，就在做空腹爬楼梯但是听说只做空腹有氧的话，肌肉会流失很大，所以准备有氧加无氧，上班族除了双休就只有晚上有时间，怎么安排有氧和无氧的顺序呀

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2022-08-20 11:16回复

没有想过减脂和增肌一起，只是不想要肌肉流失没有这么大，减脂更有效率点，谢谢各位大佬

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-08-20 11:19

只要运动时间少于一个小时，不节食。你基本没有肌肉可以掉

，这点放心
我主页有写减脂，你参考一下吧

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2022-08-20 11:37

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没事不怕，很多大佬，跟你一样爬楼。

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2022-08-20 12:36

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多吃多练。就不会流失。只练不吃就是精瘦

IP属地:海南

来自Android客户端6楼2022-08-20 17:04

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明明在上海

来自iPhone客户端7楼2022-08-20 17:40

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