如题。我是女司机，7年的驾龄了。之前公司离家只有3公里，每天上下班开车。没有自己开过长途车，晚上也没有开过高速。
这段时间我老公受伤了，我每天得开车带他去医院，我突然发现晚上我在四环路上，只要走在靠近隔离带的道，心跳就加速，慌的不行，感觉心都是吊起来了，我总觉得我马上就撞到隔离带了，一并到中间道就啥事儿也没有了。
我老公说是我总看着隔离带，让我目光看远方。可是我也不想看隔离带呀，但是余光总能瞄到。我昨天努力克制自己开了10公里吧，我觉得我整个人都不行了，赶紧并道了。
有啥好办法能解决这种恐慌呀？