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别问我是谁，请叫我芙蓉姐姐~~~~~~~
肤色肤质有一定的先天遗传因素，但是后天的保养和调理也能保持一个健康肤质。答主之前也是脸色总是暗黄，美白护肤品用了n多也不见效，现在觉得还是要内调比较重要，之前肠胃不怎么样，稍不注意就容易便秘，体内湿气重，额头和下巴周围肤色很暗。后面答主在网上查阅了很多资料才了解：皮肤黄暗沉其实是内在的一种根源问题。有些是不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光;脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来;古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。
现在不管是学习压力还是工作压力都很大、劳心劳力人也疲劳、加上长期熬夜这些情况都会导致人体出现脾胃功能失调、代谢功能失调、内分泌紊乱，致使代谢产生的废物长期停留在体内。残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，从而引发如面部暗黄、精神不好等症状。所以，想要皮肤好，充足的睡眠很重要，另外也要学会释放压力，保持乐观积极的状态。饮食上可以适当摄入含膳食纤维丰富的食物，防止便秘，帮助肠道蠕动，排出体内毒素。皮肤暗黄与肝、脾、肾三脏的脏腑功能失调关系最为密切。肝藏血，主疏泄，有贮藏血液和疏通气血运行的作用，如果肝火旺或肝气郁结便容易形成气血不通畅，导致皮肤晦暗无光。脾为人体后天之本，气血生化之源，若脾虚，则气血生化不足，导致人精神萎靡、面如土色。肾阳虚弱的人也会有脸色暗黄、皮肤干燥的症状。
下面分享一些答主改善皮肤暗沉发黄的经验：
首先，天大的事情不要熬夜，答主在睡觉前会泡泡脚，每次跑完之后睡觉会觉得睡的特别踏实暖和，因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连，临睡前用热水泡脚可刺激脚上的神经，还可以促进血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，从而使睡眠更香甜。
答主和很多皮肤暗黄的宝宝一样，主要是脾胃功能失调，消化功能紊乱，营养元素吸收不好，导致的肌肤暗淡无光。因此，答主在平时的生活中会强调自己多吃一些具有：健脾健胃、补血、补气的食物，如：猪排、牛肉、鸡肉等，与相之对应的滋补类中草药煲汤食用，效果会非常的明显。如：黄芪、当归、熟地、党参等。答主也比较注重膳食纤维的补充而粗粮中应尽量选择一些具有补气润肠的食物，答主早餐都会喝一杯神州杂粮粉，祛湿健脾，恩恩特别的顺畅。专业的去湿健脾配方，么宝二十不到，适合学生党。粗粮杂粮含有一定量的矿物元素，补气血效果较好，比单吃红枣阿胶糕之类的更容易吸收，健脾去湿同时进行。
另外一定要抗氧化，自由基具有很强的氧化能力，随着年龄的增长，女人一般过25岁以后，当机体自由基代谢处于不平衡状态时，过量的自由基就会导致机体的损伤，将不饱和脂肪酸氧化呈过氧化脂质，其终产物丙二醛与蛋白质、核酸等生物大分子交联，形成难溶性的物质—脂褐素。随着年龄的增长，人体皮肤内脂褐素类物质逐渐增多，从而导致皮肤表面老化和面部暗黄。除了平时饮食上多吃抗氧化的食物外，可多吃富含天然维生素E和天然维生素C，天然维生素E可中止脂质过氧化连锁反应，清除体内多余自由基，帮助保持皮肤弹性，从而达到皮肤抗衰老的功效。天然维生素C更是早就美誉为“经典的天然美白元素”，内服维生素C，从皮肤的基底层黑色素细胞开始，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。
紫外线是导致皮肤变黑的罪魁祸首，它能直达皮肤真皮层，导致皮肤持久的晒黑及老化，导致面部暗黄。所以，宝宝们外出前一定全副武装，比如涂抹足够用量的防晒霜，无论是阳光明媚的日子还是阴雨天气，别忘记UVA穿透力强，即使是阴雨天也会也可以对人体皮肤造成老化伤害。尤其马上夏天到了，遮阳伞、防晒衣、遮阳帽赶快备起来。
最后，皮肤黄、暗沉的宝宝们还要特比的注意补水保湿，当皮肤干燥时，角质层水分不足也会使皮肤看起来黄黄的，所以给皮肤补水也很重要。每天足量喝水，每天至少喝6杯水（1200ml左右），因为喝水能促进肌肤新陈代谢，还能排出体内的垃圾和毒素。可以采取少量多次的原则，不要等已经口渴了才喝水。蔬菜、水果的含水量丰富，能够提供给肌肤充足的水分，还含有各类维生素、可溶性纤维、矿物质以及保湿因子等，经常食用可使肌肤水嫩光滑有弹性。另外，答主隔天会用一片深补水的面膜，含水量充足的肌肤，皮肤看起来水嫩嫩，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光彩。但是一旦缺水，那么除了干燥粗糙外，小皱纹还可能跑出来见人了，青春小鸟一去不复返，千万不能大意。
别问我是谁，请叫我芙蓉姐姐~~~~~~~
肤色肤质有一定的先天遗传因素，但是后天的保养和调理也能保持一个健康肤质。答主之前也是脸色总是暗黄，美白护肤品用了n多也不见效，现在觉得还是要内调比较重要，之前肠胃不怎么样，稍不注意就容易便秘，体内湿气重，额头和下巴周围肤色很暗。后面答主在网上查阅了很多资料才了解：皮肤黄暗沉其实是内在的一种根源问题。有些是不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光;脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来;古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。
现在不管是学习压力还是工作压力都很大、劳心劳力人也疲劳、加上长期熬夜这些情况都会导致人体出现脾胃功能失调、代谢功能失调、内分泌紊乱，致使代谢产生的废物长期停留在体内。残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，从而引发如面部暗黄、精神不好等症状。所以，想要皮肤好，充足的睡眠很重要，另外也要学会释放压力，保持乐观积极的状态。饮食上可以适当摄入含膳食纤维丰富的食物，防止便秘，帮助肠道蠕动，排出体内毒素。皮肤暗黄与肝、脾、肾三脏的脏腑功能失调关系最为密切。肝藏血，主疏泄，有贮藏血液和疏通气血运行的作用，如果肝火旺或肝气郁结便容易形成气血不通畅，导致皮肤晦暗无光。脾为人体后天之本，气血生化之源，若脾虚，则气血生化不足，导致人精神萎靡、面如土色。肾阳虚弱的人也会有脸色暗黄、皮肤干燥的症状。
下面分享一些答主改善皮肤暗沉发黄的经验：
首先，天大的事情不要熬夜，答主在睡觉前会泡泡脚，每次跑完之后睡觉会觉得睡的特别踏实暖和，因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连，临睡前用热水泡脚可刺激脚上的神经，还可以促进血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，从而使睡眠更香甜。
答主和很多皮肤暗黄的宝宝一样，主要是脾胃功能失调，消化功能紊乱，营养元素吸收不好，导致的肌肤暗淡无光。因此，答主在平时的生活中会强调自己多吃一些具有：健脾健胃、补血、补气的食物，如：猪排、牛肉、鸡肉等，与相之对应的滋补类中草药煲汤食用，效果会非常的明显。如：黄芪、当归、熟地、党参等。答主也比较注重膳食纤维的补充而粗粮中应尽量选择一些具有补气润肠的食物，答主早餐都会喝一杯神州杂粮粉，祛湿健脾，恩恩特别的顺畅。专业的去湿健脾配方，么宝二十不到，适合学生党。粗粮杂粮含有一定量的矿物元素，补气血效果较好，比单吃红枣阿胶糕之类的更容易吸收，健脾去湿同时进行。
另外一定要抗氧化，自由基具有很强的氧化能力，随着年龄的增长，女人一般过25岁以后，当机体自由基代谢处于不平衡状态时，过量的自由基就会导致机体的损伤，将不饱和脂肪酸氧化呈过氧化脂质，其终产物丙二醛与蛋白质、核酸等生物大分子交联，形成难溶性的物质—脂褐素。随着年龄的增长，人体皮肤内脂褐素类物质逐渐增多，从而导致皮肤表面老化和面部暗黄。除了平时饮食上多吃抗氧化的食物外，可多吃富含天然维生素E和天然维生素C，天然维生素E可中止脂质过氧化连锁反应，清除体内多余自由基，帮助保持皮肤弹性，从而达到皮肤抗衰老的功效。天然维生素C更是早就美誉为“经典的天然美白元素”，内服维生素C，从皮肤的基底层黑色素细胞开始，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。
紫外线是导致皮肤变黑的罪魁祸首，它能直达皮肤真皮层，导致皮肤持久的晒黑及老化，导致面部暗黄。所以，宝宝们外出前一定全副武装，比如涂抹足够用量的防晒霜，无论是阳光明媚的日子还是阴雨天气，别忘记UVA穿透力强，即使是阴雨天也会也可以对人体皮肤造成老化伤害。尤其马上夏天到了，遮阳伞、防晒衣、遮阳帽赶快备起来。
最后，皮肤黄、暗沉的宝宝们还要特比的注意补水保湿，当皮肤干燥时，角质层水分不足也会使皮肤看起来黄黄的，所以给皮肤补水也很重要。每天足量喝水，每天至少喝6杯水（1200ml左右），因为喝水能促进肌肤新陈代谢，还能排出体内的垃圾和毒素。可以采取少量多次的原则，不要等已经口渴了才喝水。蔬菜、水果的含水量丰富，能够提供给肌肤充足的水分，还含有各类维生素、可溶性纤维、矿物质以及保湿因子等，经常食用可使肌肤水嫩光滑有弹性。另外，答主隔天会用一片深补水的面膜，含水量充足的肌肤，皮肤看起来水嫩嫩，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光彩。但是一旦缺水，那么除了干燥粗糙外，小皱纹还可能跑出来见人了，青春小鸟一去不复返，千万不能大意。
